דופק

[רץ ברשת]

אני מקווה שלא הקשבת ../images/Emo13.gif

 

[רץ ברשת]

../images/Emo41.gif דופק ../images/Emo13.gif

1. כיצד מודדים מה הדופק המקסימלי שלי ? (220 פחות הגיל זה חישוב שאפשר להסתמך עליו בוודאות ?) 2. אם הדופק המקסימלי שלי הוא X, ואני צריך 85% ממנו, אז מחשבים 85% מ X, או שצריך להחסיר את דופק המנוחה, לחשב 70% ממה שנשאר, ואז להוסיף את דופק המנוחה ? (ראיתי חישובים כאלה...) 3. ראיתי שבגדול יש 2 סוגי מד דופק : עם רצועה אלסטית על החזה (שמשדרת לשעון), ובלי רצועה אלסטית, אלא רק שעון/טבעת. האם אכן ניתן לוותר על הרצועה, או שהמוצרים עם הרצועה מומלצים ואמינים יותר ? (אם יש המלצה למוצר מסויים, אשמח לשמוע).

 

[rshilon]

מדידות דופק

מדידת דופק מכסימלי היא פשוטה - תתחיל הכי מהר שאתה יכול ואז תגביר (הזכויות שמורות למבצע סבתא). הנוסחאות לא ממש עובדות ולכן אין להן משמעות הדופק המכס. הוא נתון גנטי שניתן למציאה על ידי פעילות מאומצת. ניתן לעשות זאת בצורה טובה יותר בבדיקת מאמץ (ארגומטריה). היתרון שם הוא.. מכשיר ההחייאה והרופא הצמוד לגבי נוסחאות - הדרך הפשוטה ביותר היא לחשב אחוזים מדופק זה. גם כאן, בבדיקה מסודרת (VO2MAX), ניתן לקבל קריאה מדוייקת שעון דופק - רק כזה עם רצועת חזה מבטיח בקרוב פודקאסט בנושא (www.icast.co.il )