מירב, לשאלתך לגבי הדופק
זה לא שחשוב שהדופק יעלה – חשוב שהדופק יהיה בטווח שהוגדר לאימון. הטווחים שלי מוגדרים לפי תוצאות של בדיקות מאמץ שעשיתי, ונגזרים מהסף האנאירובי שלי, מהדופק המקסימלי שלי, ומדופק המנוחה. לכל אימון יש מטרה, ויש יעדים. יש אימוני בסיס שמטרתם בניית בסיס אירובי, יש אימוני סף, שמטרתם העלאת הסף האנ-אירובי, ועוד ועוד. גם באופניים וגם בריצה האימונים בנויים כך שאני אמורה להיות על דופק מסויים. מעל הדופק הזה, או מתחת לדופק הזה, פספסתי את מטרת האימון. כשתיארתי את אימון הגשם שלי, וסיפרתי שרציתי שהדופק יעלה היו לזה שתי מטרות: 1. לחזור לטווח האירובי (בדופק נמוך מדי אני לא עושה כלום בעצם) 2. להתחמם - מנסיון, כשקר מאוד וגם רטוב, ואני לא בדופק אירובי - אני קופאת מהר מאוד, פעם אחת ממש הגעתי למצב של היפותרמיה
זה לא שחשוב שהדופק יעלה – חשוב שהדופק יהיה בטווח שהוגדר לאימון. הטווחים שלי מוגדרים לפי תוצאות של בדיקות מאמץ שעשיתי, ונגזרים מהסף האנאירובי שלי, מהדופק המקסימלי שלי, ומדופק המנוחה. לכל אימון יש מטרה, ויש יעדים. יש אימוני בסיס שמטרתם בניית בסיס אירובי, יש אימוני סף, שמטרתם העלאת הסף האנ-אירובי, ועוד ועוד. גם באופניים וגם בריצה האימונים בנויים כך שאני אמורה להיות על דופק מסויים. מעל הדופק הזה, או מתחת לדופק הזה, פספסתי את מטרת האימון. כשתיארתי את אימון הגשם שלי, וסיפרתי שרציתי שהדופק יעלה היו לזה שתי מטרות: 1. לחזור לטווח האירובי (בדופק נמוך מדי אני לא עושה כלום בעצם) 2. להתחמם - מנסיון, כשקר מאוד וגם רטוב, ואני לא בדופק אירובי - אני קופאת מהר מאוד, פעם אחת ממש הגעתי למצב של היפותרמיה
