בוחן לסופ"ש 1- מנה לפחות 6 אופציות לתרגול שרירי הבטן : 2- כנ"ל לפחות 6 אופציות לתרגול זוקפי הגב : 3- בנה תכנית אימון FBW לאימון בבית עם גומיה למתאמן מתחיל ללא בעיות :