לפני כמה ימים כתבתי פה על זה שאני בת 42.5 ולוקחת תוספים לפי איזו רשימה שמומלצת בארה"ב במרפאה שמתמחה בנשים מעל 40. קיבלתי כמה מסרים בנושא אז אני עונה לכולן פה
המרפאה היא CCRM - Colorado Center for Reproductive Medicine.
הנה קישור לשרשור (אחד מיני רבים) בו מטופלת שם מספרת על ה'קוקטייל' תוספים שהם ממליצים עליו. בקישור הזה בהמשך יש גם פירוט על עוד תוספים ומחקרים בנושא.
והנה הרשימה של מה ש*אני* לוקחת.
CoQ10 - במינון 600 מ"ג פעם ביום (אפשר ואולי עדיף 200 מ"ג 3 פעמים ביום אבל ראיתי מחקר שדיבר על 600 פעם ביום וזה יותר זול ככה ופחות כדורים לבלוע (למרות שמדובר בכדור מאוד גדול) אז זה מה שקניתי. מומלץ לקחת עם מזון שומני - אני לוקחת גם עם הויטמין E ו-D השומניים אבל משתדלת גם עם אוכל נניח חביתה עם חמאה או אפילו סתם כפית חמאת בוטנים.
http://iherb.com/p/38255?rcode=mum180
ויטמין D במינון 5000 מ"ג פעם ביום - בבדיקת דם היה לי מחסור בויטמין ואחרי כמה חודשים (בלי לקחת תוסף) נכנסתי לנורמה אבל ממש קרוב לרף התחתון - אז התחלתי לקחת את התוסף. עם או בלי קשר היו לי 2 הריונות ספונטניים אחרי שהתחלתי לקחת, שלצערי לא שרדו אבל אולי היה לויטמין D קשר (אז עוד לא לקחתי את כל שאר הדברים, רק ויטמין D).
ופה יש מחקר שמראה שנשים עם רמת ויטמין D גבוהה יותר נקלטות יותר להריון ב-IVF מאשר כאלה עם רמה נמוכה. מסתבר שיש ויטמין D גם בתוך הנוזל בזקיקים!
http://iherb.com/p/21367?rcode=mum180
ארגינין 1000 מ"ג פעמיים ביום - קניתי כדורים של 500 מ"ג האחד למרות שיש גם של 1000 אבל משום מה זה יצא יותר זול פר מ"ג אז אני לוקחת 2 בבוקר ושניים בערב
http://iherb.com/p/359?rcode=mum180
ויטמין C - בעבר לקחתי סוג אחר (http://iherb.com/p/2545?rcode=mum180) עכשיו אני לוקחת את זה שהייחוד שלו זה שהויטמין C שם הוא טבעי ולא סינטטי. אבל אולי אחזור לקודם שהיה יותר זול ובמינון גבוה יותר
http://iherb.com/p/7260?rcode=mum180
ויטמין E - אני לוקחת 1000 מ"ג ביום אבל ההמלצה של המרפאה ההיא זה פחות אם אני זוכרת נכון.
http://iherb.com/p/7039?rcode=mum180
myo-inositol במינון 3000 מ"ג ליום - אבל בגלל שאני גם לוקחת את ה-d-chiro-inositol אני לוקחת מזה רק 1500 מ"ג ביום. זה אמור לעזור לפוליציסטיות אבל יש רופאים בחו"ל שרושמים את זה לכל הנשים מעל 40 ולא רק פוליציסטיות. אני, בכל מקרה, פוליציסטית. ראינה למטה הערה בנושא מיו-אינוזיטול
http://iherb.com/p/192?rcode=mum180
מזון מלכות - אני לוקחת קפסולה אחת ליום למרות שצריך 2 פשוט מתקמצנת... נדמה לי שתלתולית כתבה כאן על התוסף הזה וקישרה לפורומים בחו"ל שבנות שם לוקחות את זה. היא (תלתולית) לוקחת את זה לא בקפסולה אלא כמזון מלכות אמיתי, בכפית אבל היא אמרה שזה מגעיל - ושיש גרסא עם דבש אבל אני אוכלת דל פחמימות אז לא יכולה דבש - אז הזמנתי בקפסולות. לפעמים אני כן לוקחת 2
http://iherb.com/p/23674?rcode=mum180
בערב:
מלטונין 3 מ"ג
http://iherb.com/p/328?rcode=mum180
D-Chiro-Inositol - אמור לעזור לפוליציסטיות ואילולא היה יקר הייתי לוקחת לפחות פעמיים ביום אם לא יותר, אך מכיוון שיקר אני משלימה עם ה-myo-inositol שיש האומרים שמספיק טוב, ויש האומרים שלפוליציסטיות קשה להפוך את המיו-אינוזיטול לדי-כירו-אינוזיטול וזה (די-כירו) מה שחסר להן
http://iherb.com/p/23454?rcode=mum180
מולטיויטמין פרהנטל - מטפל לי בחומצה הפולית וגם נותן עוד כל מיני דברים טובים. אני אוהבת מאוד את זה כי יש הכל בתוך כדור אחד, פעם ביום:
http://iherb.com/p/1795?rcode=mum180
הסיבה ש-3 הנ"ל בערב היא בגלל המחקר הזה שמראה שיפור במספר הביציות הבשלות וההפריות לעומת קבוצת הביקורת וגם במספר הריונות אצל נשים שלקחו תוסף שהכיל גם מיו-אינוזיטול, גם חומצה פולית וגם מלטונין. המחקר הזה לא דיבר בכלל על פוליציסטיות וזה מחזק את זה שמיו-אינוזיטול זה לא רק לפוליציסטיות.
הרבה רופאים ממליצים כמובן על DHEA - והיום מדברים על זה שהוא מונע חלוקה לא טובה של ביציות וכך מונע גם הפלות - וזה מאוד קוסם לי כמי שעברה הפלה אחת וכימי אחד בתקופה האחרונה - אבל בכל זאת לא לקחתי מכיוון שמדובר בהורמון ואני משתדלת להמנע מהורמונים (ראה ערך IVF טבעי
http://iherb.com/p/13107?rcode=mum180
זהו פחות או יותר. הקישורים ששמתי הם לחנות iherb שאני ממש אוהבת להזמין ממנה, מחירי המשלוח מאוד זולים לארץ (בין 4-6 דולר) ויש להם המוווון דברים נהדרים שם, לא רק תוספים - למשל אני מזמינה משם תמצית וניל, ושבבי קוקוס אורגני לא ממותקים ועוד. מי שמשתמשת בקופון MUM180 תקבל $5 הנחה על הקניה הראשונה - בקישורים ששמתי כבר יש את הקופון. זה נותן גם לי כמה אגורות אז בכלל טוב
בהצלחה לכולנו,
ורד
