help

nanoosh

New member
help

שלום לכולם, אני נעמה, לפני מס' שנים ירדתי 23 ק"ג ועד לאחרונה שמרתי יפה על המשקל. עקב הפסקת עישון עליתי לאחרונה 9 ק"ג, ולמרות שאני כעת בתכנית להרזיה (מסחרית), המשקל מסרב לרדת. יש לציין שאני עושה ספורט כמעט כל יום. האם מישהו נתקל במצב של סירוב הגוף לרדת? בעבר ירדתי במשקל כבר ביומיים הראשונים, ואני מיואשת.
 

FRIAMI

New member
אני יגלה לך סוד

המשקל שלך בסדר הוא לא נתקע שמגיעים למשקלים נמוכים יחסית בדרך כלל בסוף הדיאטה נורא קשה לרדת יותר במשקל. מה שעושים זה ממשיכים כרגיל {סבלנות ורצוי להישקל בתדירות יותר רחוקה ולא כל יום אלה פעם בשבוע}
 

nanoosh

New member
הענין הוא שלאחר עליה כל כך גדולה

ופתאום הקפדה על תזונה ופעילות ספורטיבית, יכול להיות ששלושה שבועות לא אראה תוצאות בכלל? אפילו לא 200 גרם? זה מעולם לא קרה לי.
 

יוקיס

New member
יקירתי, הפסקת העישון גורמת

לא רק לעליה במשקל אלא גם מאטה מאוד (!!!!) את חילוף החומרים, בעלי הפסיק לעשן לפני 4 חודשים ומאוד מקפיד על מה שהוא אוכל ובכל זאת לא רק שאינו יורד במשקל אפילו מסתמנת עליה, תהיי סבלנית ואל תתיאשי, איזה סוג ספורט את עושה? אולי את זקוקה לספורט יותר אירובי?
 

nanoosh

New member
תודה על תגובתך. אני בעיקר הולכת

בשכונה, משהו כמו 6 ק"מ, לפחות 5 ימים בשבוע. האם יש דרך להאיץ את נושא חילוף החומרים בעקבות הפסקת עישון, כי בהחלט נראה לי שהפסקת העישון גרמה להאטה רצינית?
 

יוקיס

New member
מסלול ההליכה שלך נשמע מצוין, את

צריכה לבדוק את העצימות כלומר, הבדל דופק בין מנוחה להליכה במאמץ, בפורום בנושא הכושר בוודאי ידעו להסביר לך בדיוק כיצד לעשות זאת, כלומר בפעילות גופנית בעצימות גבוהה הגוף צורך יותר אנרגיה, אני לא מכירה דרך אחרת שאינה ממכרת, לי עושה את זה הקפה...אבל הרי זה להחליף התמכרות בהתמכרות...
 
בלבול בין חילוף חומרים ל"יציאות"

חילוף החומרים הוא האנרגיה שהגוף מוציא לתפעולו. הניקוטין משפיע על מרכז הרעב ועל פעילות המעיים. שני הדברים לא קשורים כלל!!!!! גוף ש"רגיל" לניקוטין ומפסיק איתו יראה עליה ברעב (תפריט קפדני יעזו רלהתגבר על ההרגלים הגופניים והריגשיים) וגם פעילות המעיים תחזור לנורמה ללא ניקוטין (אין כמו בחירבון בבוקר אחרי הסיגריה הראשונה. מדהים) רק שימו לב שאין כל קשר עם חילוף החומרים עצמו ולכן לא זה מה שמשפיע על ההשמנה אלא רק הרעב שמתגבר. ולגבי בעלך, יש הבדל בין להקפיד מאוד לבין לאכול משהו בדוק ומדוייק למרות "לכאורה רעב" שמתעורר. אני מדברת מניסיון. לא העליתי גרם לאחר שהפסקתי לעשן שתי קופסאות ביום... פשוט התמדתי עם תפריט מוכתב למרות שהייתי רעבה יותר והתחשק לי "לנשנש" יותר. בכל מקרה, תוספת ספורט עד שהגוף מתרגל, יכולה מאוד לעזור. שיהיה בהצלחה לכולם
 
אני לא בטוחה שאת צודקת

לפי מה שאני זוכרת במעורפל מעברי הביולוגי יש האטה בחילוף החומרים בעקבות הפסקת עישון וניקוטין הוא כן זרז של חילוף חומרים. בדקת את זה בוודאות?
 
משהו עם בלוטת המגן והוויסות שלה

אני כמעט סגורה על זה שאת טועה אושר, ויש השפעה על ייצור החום בגוף ועל שריפת קלוריות. אנא בדקי שוב.
 
ידעתי את בוודאות

אבל אני מייד שולחת את האלפקה לברר את זה... אני יודעת שמשפיע על מרכז הרעב ועל פעילות מעיים, על בלוטת התריס לא שמעתי, אבל מצד שני גם לא עשיתי דוקטורט בנושא. מייד פונה לפורום אנדוקרינולוגיה, לווטרינר שלי ולאלפקה המלומדת ברוב גאוניותה.
 
בירור אצל האנדוקרינולוגית של../images/Emo43.gif

שאלתי שאלה והתשובה שלה לא החלטית אך בהחלט משאירה מקום לשקול קיום השפעה של ניקוטין על חילוף החומרים. חוזרת בי מהשלילה ההחלטית. ממשיכה לחפש תשובות יותר החלטיות. אלפקה, הכנת שיעורים?
 

nanoosh

New member
תודה

אני מסכימה איתה, האופציה של לחזור לעשן כדי לאבד משקל לא נראית לי קיימת.....
 
כן המורה, אך ללא תוצאות.

ישבתי עכשיו וחפרתי לעומק במחקרים, ונאדה. היו הרבה מחקרים שהראו שיש עלייה במשקל אחרי הפסקת עישון, אבל זה לא מפתיע שכן רבים מחליפים את הסיגריות באוכל. היו גם מחקרים שהראו שמדבקות ניקוטין משפיעות מעט לטובה על העלייה הזו, אך אף מחקר לא בדק למה זה ככה והמסקנות היו שזה צריך בדיקות נוספות - כך שקטונתי מלהסיק בעצמי משהו מהעניין. לא מצאתי מחקרים שבדקו אם יש שינוי של ממש בחילוף החומרים, שינוי הורמונלי כלשהו, רק בגלל הפסקת העישון. (ולעניות דעתי, קשה לי להאמין שיהיה שינוי כזה רק בגלל הפסקת העישון, בהנחה שהתזונה נשארת ללא שינוי. אם כבר יהיה שינוי כלשהו, שוב לעניות דעתי, אז אולי דווקא אמורה להיות עלייה קטנה מאוד בחילוף החומרים, מפני שהריאות משתקמות חלקית וקולטות יותר חמצן. אולי אני אחקור את העניין מתישהו
).
 
זה סקר ויש בו בעיה, מבחינתי

הכותבת, רות קרייצר רביב (אם אני לא טועה היא ד"ר למשהו) כותבת: "...הניקוטין מווסת את פעולתה של בלוטת המגן האחראית לחילוף החומרים ול"שריפת" המזון" וגם "...במחקרים נמצא, כי מי שמעשן בממוצע חפיסת סיגריות אחת ליום, "שורף" 150-300 קלוריות ליום יותר מאשר אדם שאיננו מעשן.." אני רוצה את המאמרים האלו. אני לא "קונה" כשמישהו אומר לי "קראתי, יש מאמרים, היה כתוב, או ידוע ש..." עובדתית זה נכון שרוב מי שמפסיק לעשן משמין. אבל עדיין אני לא משוכנעת שזו השפעת הניקוטין על בלוטת התריס. חוץ מזה, שכמו שאמרה ד"ר תורג'מן והסכימה ננוש, גם בשביל לרזות לא שווה לחזור לעשן.
 

תמי ב

New member
לפני המון שנים קראתי

שמי שמעשן שורף יותר קלוריות ממי שאינו מעשן, שכן הגוף עובד קשה יותר בנסיון לסלק את פסולת חומרי העישון. נשמע דווקא הגיוני.
 
הגיוני זה בטוח

אבל השאלה האם זה נכון... חלק אומרים שמשפיע על בלוטת התריס ולכן יש ירידה/עליה בחילוף החומרים, חלק אומרים מעלה את הטמפרטורה של הגוף ולכן "שורף" יותר כשמעשנים, חלק אומרים שההתנקות גוזלת אנרגיה. משהו, בזה שאין גירסא החלטית, מעלה בספקנית שכמותי, שאלות אין ספור. וחוץ מזה כל כך הרבה שמנים מעשנים ואפילו שמנים מאוד... לו כל זה היה נכון אז מי שמעשן הרבה היה רזה בצורה משמעותית... תחושת הבטן שלי? השינוי והפסקת העישון הם המפתח להבנת ההשמנה... לדעתי, הדבר שהכי משפיע הם ההרגלים להתעסק עם משהו בפה והחלפת מקל העשן חסר הקלוריות במקלות אוכל, הצורך בפיצוי ומילוי הזמן וקצת יש השפעה לפעילות מעיים מועטת בקצת, או אפילו השפעה על חילוף החומרים שעדיין לא ראיתי לה הסבר מדעי.
 

אנילה1

New member
נסוי שפורסם במדליין .

על עכברים מעשנים. הם כותבים שהם לא יודעים מה הסיבה שעישון מוריד את התיאבון, ובכך עוזר להרזיה. רק שזה נצפה אצל עכברים וגם אצל אנשים. העתקתי את המאמר. למי שיודע לקרוא אנגלית מדעית. My NCBI [Sign In] [Register] All Databases PubMed Nucleotide Protein Genome Structure OMIM PMC Journals Books Search PubMed Protein Nucleotide CoreNucleotide GSS EST Structure Genome Books CancerChromosomes Conserved Domains 3D Domains Gene Genome Project GENSAT GEO Profiles GEO DataSets HomoloGene Journals MeSH NCBI Web Site NLM Catalog OMIA OMIM PMC PopSet Probe PubChem BioAssay PubChem Compound PubChem Substance SNP Taxonomy UniGene UniSTS for Limits Preview/Index History Clipboard Details About Entrez Text Version Entrez PubMed Overview Help | FAQ Tutorial New/Noteworthy E-Utilities PubMed Services Journals Database MeSH Database Single Citation Matcher Batch Citation Matcher Clinical Queries Special Queries LinkOut My NCBI Related Resources Order Documents NLM Mobile NLM Catalog NLM Gateway TOXNET Consumer Health Clinical Alerts ClinicalTrials.gov PubMed Central Display Summary Brief Abstract Citation MEDLINE XML UI List LinkOut ASN.1 Related Articles Cited Articles Cited in Books CancerChrom Links Domain Links 3D Domain Links GEO DataSet Links Gene Links Gene (GeneRIF) Links Genome Links Project Links GENSAT Links GEO Profile Links HomoloGene Links Nucleotide Links OMIA Links OMIM Links BioAssay Links Compound Links Compound via MeSH Substance Links Substance via MeSH PMC Links Cited in PMC PopSet Links Probe Links Protein Links SNP Links Structure Links UniGene Links UniSTS Links Show 5 10 20 50 100 200 500 Sort by Author Journal Pub Date Send to Text File Printer Clipboard E-mail Order All: 1 Review: 0 1: Neuropsychopharmacology. 2005 Apr;30(4):713-9. Related Articles, Links Effect of short-term cigarette smoke exposure on body weight, appetite and brain neuropeptide Y in mice. Chen H, Vlahos R, Bozinovski S, Jones J, Anderson GP, Morris MJ. Department of Pharmacology, The University of Melbourne, Victoria, Australia. Although nicotinic receptors have been demonstrated in hypothalamic appetite-regulating areas and nicotine administration alters food intake and body weight in both animals and humans, the mechanisms underlying the effects of smoking on appetite circuits remain unclear. Conflicting effects of nicotine on the major orexigenic peptide, neuropeptide Y (NPY), have been observed in the brain, but the effects of smoking are unknown. Thus, we aimed to investigate how cigarette smoking affects body weight, food intake, plasma leptin concentration, hypothalamic NPY peptide, adipose mass and mRNA expression of uncoupling proteins (UCP), and tumor necrosis factor (TNF) alpha. Balb/C mice (8 weeks) were exposed to cigarette smoke (three cigarettes, three times a day for 4 consecutive days) or sham exposed. Body weight and food intake were recorded. Plasma leptin and brain NPY were measured by radioimmunoassay. UCPs and TNF alpha mRNA were measured by real-time PCR. Food intake dropped significantly from the first day of smoking, and weight loss became evident within 2 days. Brown fat and retroperitoneal white fat masses were significantly reduced, and plasma leptin concentration was decreased by 34%, in line with the decreased fat mass. NPY concentrations in hypothalamic subregions were similar between two groups. UCP1 mRNA was decreased in white fat and UCP3 mRNA increased in brown fat in smoking group. Short-term cigarette smoke exposure led to reduced body weight, food intake, and fat mass. The reduction in plasma leptin concentration may have been too modest to increase NPY production; alternatively, change in NPY or its function might have been offset by nicotine or other elements in cigarette smoke. PMID: 15508020 [PubMed - indexed for MEDLINE] -------------------------------------------------------------------------------- Display Summary Brief Abstract Citation MEDLINE XML UI List LinkOut ASN.1 Related Articles Cited Articles Cited in Books CancerChrom Links Domain Links 3D Domain Links GEO DataSet Links Gene Links Gene (GeneRIF) Links Genome Links Project Links GENSAT Links GEO Profile Links HomoloGene Links Nucleotide Links OMIA Links OMIM Links BioAssay Links Compound Links Compound via MeSH Substance Links Substance via MeSH PMC Links Cited in PMC PopSet Links Probe Links Protein Links SNP Links Structure Links UniGene Links UniSTS Links Show 5 10 20 50 100 200 500 Sort by Author Journal Pub Date Send to Text File Printer Clipboard E-mail Order Write to the Help Desk NCBI | NLM | NIH Department of Health & Human Services Privacy Statement | Freedom of Information Act | Disclaimer Nov 29 2005 11:19:28
 
שורה תחתונה../images/Emo26.gif

the mechanisms underlying the effects of smoking on appetite circuits remain unclear ואין לי אלא לראות זאת כהוכחה לטענתי!!! לא ברור איך הניקוטין משפיע על מרכזי הרעב ואף אחד בכלל לא מנסה לטעון שישי השפעה על חילוף החומרים!!!! להזכירך: פעילות מעיים לא קשורה לחילוף חומרים. (לי יש חילוף חומרים איטי במיוחד, אם כי אני מבלה בשירותים לפחות פעם ביום...)
 

אנילה1

New member
בכל מקרה, אני יודעת שרוב המפסיקים

לעשן משמינים. כי החוסר בניקוטין דורש גירוי אחר למערכת העיכול. גם לי זה קרה. ואני לא עישנתי הרבה. אין עוררין על כך שעדיף שלא אעשן. למרות שלפעמים אני מתגעגעת לכייף של העישון. אבל אני גם מתגעגעת לנעורים שלי. אז מה? נשארים עם הגעגועים ולא עושים כלום, עד שזה עובר.
 
למעלה