אני רץ 55-60 ק"מ, 5 פעמים בשבוע שהמטרה להגדיל נפחים, העם שימוש ב BCAA יכול לעזור ואיך? ומה המינון הנכון.
לא יודע עם זה חשוב, בן 52.5 שהמטרה להגיע למרתון טבריה ובדרך לעשות חציים שהקרוב ב- 28.6 בת"א.
תודה לעונים.
ג'ל של GU הנקרא Roctane ומכיל שילוב של חומצות אמינו שזה למעשה ה BCAA ( עד כמה שאני יודע) . באימונים למרתון השתמשתי בו והרגשתי שזה מאד מסייע בהתאוששות תוך הפעילות.
