תזונה נכונה יום ב'

[practical1]

תזונה נכונה יום ב'

עדיין חלשה ובכלל חשה שוב חולה, אני מנסה לאכול בסדר כדי לחזק את הגוף.

בוקר: נסקפה גדול, יוגורט עם בננה וכפית דבש.
בינים: דילגתי.
צהרים: צלחת סלטים (בעבודה)
בינים: מרק ירקות (אכין זריז בסיר לחץ)
ערב: לחמנית כוסמין, 2 פרוסות פסטרמה ביתית, כף חומוס ביתי.
לילה: יוגורט ופרי.

 

[ady18]

היום:

בוקר:שתיתי תה ועוגיה קטנה של חמאה ממה שנשאר מהאפיה של משלוחי המנות.
בינים: כריך לחם מלא חומוס מלפפון חמוץ .
צהרים:3 גונדי עם מרק וזהו.
בינים: שתי לחמיות
ערב:מנת פסטה בינונית של קישואים ליד קצת גבינה לבנה ,וסלט קטן של עגבניות ואבוקדו.
לילה:בננה .

 

[jesie12]

חוזרת לעבודה

ומנסה להחזיק את עצמי על הרגליים
הרופא באמת אמר שהרגשת החולי החולשה והכאבים הם בגלל אנמיה חריפשה שמחלישה את מערכת החיסון
אני צריכה לאכול יותר ולהתחזק
אבל מאיפה לוקחים תיאבון?

הבוקר התחיל ב סביבות 11 עם נס ופיתה עם חציל קלוי
ממש הכרחתימאת עצמי לסיים אותה
לא רואה את עצמי אוכלת משהו לפני שאצא לעבודה
אני יודעת שירדתי במשקל מרגישה זאת בעצמי בפנים ובבגדים
זו לא המטרה אבל השאלה היא מאיפה לקחת תיאבון???

 

[practical1]

לא לימדו אותך

שהתאבון בא עם האוכל????
עדיף אפילו לאכול רק חצי פיתה, אבל שעתים שלוש אחרי עוד חצי . את לא יכולה להישאר ריקה שעות על גבי שעות, כי הגוף זקוק לאנרגיה. ולפעמים צריך לאכול גם אם אין תאבון. וזה ממש לא חייב להיות ארוחות מלאות.
אם כל שעתים תאכלי פרי/ קצת ירק חתוך/ יוגורט עם גרנולה או משהו כזה, כבר תהיי במצב אחר.
את נדרשת לחזור לסדר לאלתר!

 

[jesie12]

חשבתי כמוך

מסתבר שטעיתי כמוך
לא כיף לאכול כשאין תיאבון כשהפה לא מתלהב למראה אוכל
כשאין הרגשת רעב ואת יודעת שאת מזיקה לעצמך ואין חשק

 

[פרנצסקה שלי]

ואיפה אני

רק תני לי פיתות ואהיה מאושרת

חובבת פחמימות שכמוני

הלוואי עלי לא לרצות לאכול

 

[jesie12]

אפילו את

לא היית מחליפה אותי
תאמיני לי

 

[פרנצסקה שלי]

מאמינה לך בהחלט! כשהייתי במצבי ה"בחילתי"

בתחילת ההריון, רק שיוועתי ליום שארצה לאכול

ולא אסתפק בתפוח אחד ליום

 

[אגסית ירוקה]

תאכלי טחינה

אחרי צלוחית טחינה החיים נראים אחרת.

 

[jesie12]

אני מתה על טחינה

ועם חציל קלוי זה מושלם!
אבל כשאין יכולת לאכול אפילו טחינה לא עושה לי את זה..

 

[אגסית ירוקה]

לא משנה אם עושה לך את זה או לא-

טחינה לא דורשת מאמץ באכילה. כשאין לי תאבון אני מסוגלת לאכול טחינה.

 

[הים רגוע]

יקירתי

הוסיפו לתזונה שלך כדורי ברזל וויטמינים לתקופה זו .
הם יסיעו לך להתחזק ואייתם התיאבון יחזור.
תרגישי טוב.

 

[jesie12]

אני מקבלת כדורי ברזל וויטמינים

הם לא ממש עוזרים לתיאבון
חזרתי לעבודה וכולם שמו לב לירידה במשקל
תודה על התגובה מאמי

 

[שירן עוגות מעוצבות]

עם אנמיה לא משחקים!

וגם אם אין תיאבון, כפי שאמרו כאן לפניי, צריך להכניס משהו קטן לפה.
וחשוב לחזק את המערכת עם המאכלים הנכונים, יכול להיות שאת אוכלת , אך לא את מה שהגוף שלך צריך ודורש.
תזונה שעשירה בברזל תעזור לך להתגבר על העייפות, לשפר תפקודי מערכות ובכלל להתחיל להרגיש חזקה ובשליטה שוב.
בשר ועוף (איברים פנימיים)
דגים (בעיקר סרדינים ומקרלים)
קטניות מכול סוג שהוא מכילות הרבה מאוד ברזל (מומלץ לשלב עם ויטמין C)
קפאין- אם את שותה הרבה, להפחית. זה מונע ספיגת ברזל.
השינוי לא יגיע בבת אחת, אך התחלה עם הגברת מזונות שריכוז הברזל בהם גבוה, תסייע לך לצאת ממעגל החולשה + חיזוקים וויטמנים.
מקווה שתרגישי טוב יותר

 

[jesie12]

תודה לך על התגובה

בעבודה אכלתי כמה אובלטים וסגרתי עיניין
אמא שלי אמרה שתכין לי כבד ותשלח לי
מקווה שאוכל לאכול כי באמת קשה לי

 

[jesie12]

הבן שלי הכין בורקס גבינה

אכלתי שניים ברוב טיפשותי עם ביצה קשה
הראש כאב נורא במשך כל המשמרת
והסתפקתי בכמה אובלטים
שתיתי כוס נס נוספת

 

[אמא של פיצקית]

אצלי היום

בוקר: נס קפה עם 2 כפיות סוכר. 4 פרגיות עם רבע קוטג׳ 3%.
צהריים: מג׳דרה עם קבבים.
ערב עוד לא יודעת, בטח סלט גדול עם משהו, אעדכן מאוחר יותר...

 

[פרנצסקה שלי]

אני קוראת וצוחקת... אצלך הרי זה לא יכול להיות

שתאכלי בשר עם חלב

ובטח לא פרגיות עם קוטג'

אני יודעת שהתכוונת לפריכיות...

 

[אמא של פיצקית]

אוייי איזו טעות איומה בשבילי חחחח

אכן התכוונתי לפירכיות... זה מה שקורה כשהאייפון מתקן לבד את המילים

ועוד פרגיות על הבוקר??? ביג נו נו חחחח

 

[candy77091]

כבר שמעתי על שילובים של חמאה וסטייק

אבל פרגיות עם קוטג' שילוב מעניין

מזל שפרנצסקה כתבה תגובה אחרת הייתי חושבת שאת רצינית..