תוכנית חדשה...
שלום, אני מתאמן כבר שלושה חודשים, עם תוכנית כזאת: 1) חימום 10 דקות על ההליכון 2) על כל המכשירים בעירבוב במשקל המקסימלי שאני יכול, סטים של 12 10 8 6 3)בסביבות ה500 כפיפות בטן במכשיר המעוגל של הבטן (זה שיש בערוץ הקניות, אני לא יודע איך קוראים לו) אמרו לי שאני צריך להחליף תוכנית ולהתחיל לעבוד על שרירים מסוימים, כל פעם קבוצת שרירים אחרת. אני לא יכול להתאמן כל יום בשבוע, אלא רק 3 פעמים בשבוע האם בתנאי הזה כדאי להחליף תוכנית לתוכנית שמתמקדת כל פעם בשריר אחר? (כי אם כן זה אומר שרק כל 4 ימים אני אעבוד על שריר מסוים ואני לא יודע אם זה מספיק) אם כן אפשר לקבל דוגמא לתוכנית כזאת? יאיר
שלום, אני מתאמן כבר שלושה חודשים, עם תוכנית כזאת: 1) חימום 10 דקות על ההליכון 2) על כל המכשירים בעירבוב במשקל המקסימלי שאני יכול, סטים של 12 10 8 6 3)בסביבות ה500 כפיפות בטן במכשיר המעוגל של הבטן (זה שיש בערוץ הקניות, אני לא יודע איך קוראים לו) אמרו לי שאני צריך להחליף תוכנית ולהתחיל לעבוד על שרירים מסוימים, כל פעם קבוצת שרירים אחרת. אני לא יכול להתאמן כל יום בשבוע, אלא רק 3 פעמים בשבוע האם בתנאי הזה כדאי להחליף תוכנית לתוכנית שמתמקדת כל פעם בשריר אחר? (כי אם כן זה אומר שרק כל 4 ימים אני אעבוד על שריר מסוים ואני לא יודע אם זה מספיק) אם כן אפשר לקבל דוגמא לתוכנית כזאת? יאיר