תהייה על הקשר בין ריצה לאופניים

[גמדים קטנים]

תהייה על הקשר בין ריצה לאופניים

ברור לי שריצה ואופניים זה לא אותם שרירים, אחרת לא הייתי מצליחה לחזור הביתה מאימונים. אבל בכל זאת תהיתי - אם אני אדווש יותר מהר, זה יגרום לי לרוץ יותר מהר?

 

[foggy1]

יותר לא, מאשר כן

רכיבה אומנם משפרת את הכושר הכללי. אבל יש לה השפעה שלילית על הריצה. 1. הגדלת מסת שריר של ה-4 ראשי שמקשה על הריצה. 2. עומס על ההאמסטרינג שמאוד נחוץ לריצה. אם רוצים להשתפר בריצה, עדיף לרוץ.

 

[גמדים קטנים]

אני אבהיר את עצמי

ריצה היא ספורט נהדר. רכיבה היא הדרך להגיע לשם. אני בין כה וכה אדווש, השאלה האם להמשיך על הילוך גבוה (כמו שאני אוהבת) או להוריד ולהגביר קאדנס.

 

[foggy1]

בגדול עדיף לרצים קדאנס גבוה יותר

 

[גמדים קטנים]

אתה יודע להסביר למה?

או לתת איזה מחקר? או ניסיון אישי?

 

[gilroy]

למה לא אותם שרירים ?

אאל"ט, אלה אותם שרירים שעובדים בכיווץ שונה.

 

[שחר חנוך]

יש אנרכיה של שרירים,לא כל השרירים פועלים ביחד

,יש להבין את המושג,הכל או לא כלום,ישנו סיפור ידוע ,על אם שרכב דרס את בנה ונעצר על גופו,האם בהסטינג שלה,הצליחה להרים לבד את הרכב,שמעל בנה,זה היה רגע שהפעילה את כל אנרכיה של השרירים,בריצה זה שונה,גם על פני שטח שאנו רצים,שרצים בשטח ישר ,פועלים שרירים אנרכיה מסויימת,ושיש לפתע עליה ,האנרכיה של השרירים מתחלפת,יש שאפשר גם להרגיש את התחושה זאת,בספורט סקי בשלג,הוא ספורט שאנו מפעילים את מרבית האנרכיה של כל שרירי הגוף.בפיעילות שאנו נחים,מנוחה ,הפעולה של השרירים פחותה.

 

[gilroy]

לא מכיר את המושג -אנרכיה של שרירים

אותי לימדו בוינגייט שיש לשריר כיווץ קונצנטרי(מתקצר בשעת הפעולה) וכיווץ אקצנטרי(השריר מתארך בזמן הפעולה). זה מה שקורה לשריר, לארבע ראשי לפחות-שעובד חזק בשני הענפים, ריצה ורכיבה.

 

[yevgenis]

אם את רוצה להתעמק...

http://www.pponline.co.uk/encyc/triathlon-cycling-training-85

 

[גמדים קטנים]

מעולה! תודה!