בוקר טוב לך אינדיגואית, ../images/Emo115.gif
מילון המונחים שלנו מלא בעצות לתקופות לא נעימות אלה... הנה הן לפניך: 1. מחזור - כאבי מחזור לכאבי מחזור: ניתן להכין מראש: 150 גרם של שמיר טרי רחצי היטב והוסיפי כוס מים, בשלי על אש קטנה עד שתיוותר מחצית הכמות. סנני, צנני והוסיפי שתי כפות יין (לא יותר) ניתן לשתות כ 3 - 4 פעמים ביום, ולהכין כמות גדולה למספר ימים, אך את היין יש להוסיף מיד לפני השתייה. תסמונת קדם ווסתית PMS: לגבי ה- PMS (תסמונת קדם ויסתית) - מומלץ על פעילות גופנית + צריכת סידן... אופס - כאן יש בעיה: הסידן המסופק ע"י קופות החולים גורם לעצירות.... צריך לשלבו (לפי עניות דעתי העניה) עם מגנזיום... (גלולות ניתן לרכוש בחנויות הטבע...). שמן דגים - ויטמין B6... עשוי להקל על ההתכווצויות. הכמות המומלצת, הינה 1,700 מ"ג ביום. הגדילי את צריכת הפחמימות המורכבות ל- 60 עד 70 אחוז מסך צריכת הקלוריות. אכלי מאכלי דגנים מלאים, קטניות, פירות, ירקות ואגוזים. הגבירי צריכת סיבים וגרעינים, כמו זרעי פשתה חיים (טחונים) וגרעיני דלעת. תחבושות במקום טמפונים... קיום יחסים מין (טענה, אותה לא יכולתי לנסות על עצמי בשל מיני ) - האורגזמה מסייעת!! ההתכווצויות החודשיות גורמות לתגובה מותנית (Conditioned reflex). עם התקרבות זמן המחזור, את נעשית חרדה ומתוחה, תוך ציפייה לכאב. הדבר מגביר את עוצמת הכאב. הרגעות, על-ידי הפחתת המתח, תפחית את עוצמת הכאב. בחרי את שיטת תירגול הרגיעה המתאימה לך ביותר... תרגילי נשימה עמוקה. יוגה. עיסוי. או... אמבט חם. ובחיי שכדאי לבקר במילון שלנו - הוא עשיר וידידותי. בהצלחה יקירתי.
