בעיות שינה
ראשית, הייתי ממליצה לך לחפש מה הגורם לחוסר השינה שלך. לעיתים מתח ועומס נפשי-רגשי מביאים למצב הזה והייתי ממליצה לך לקנות קלטת הרפייה שמיועדת לדקות שלפני השינה. זוהי לא מדיטציה אלא פשוט קלטת, קצרה מאוד, שמדריכה אותך להרפות את הגוף לאט לאט (ואני בפעמים הראשונות נרדמתי אחרי 5 דק' של הקלטת אחרי חודשים נטולי שינה
). זה פשוט עוזר לך להשאיר את בעיות היום יום מאחור...לפחות ללילה
. לצד זה, ניתן לשתות כוס חלב חם לפני השינה או שמכינים חליטה של עשבי מרפא ושותים לפני השינה, כף אחת מכל צמח - ניתן לקנות אותם בחנויות טבע: מליסה, טיליה, ואלריאן, פסיפלורה. לשתות פושר לפני השינה. בנוסף, חשבו להקפיד להרגיל את השעון הגופני שלנו לסדר. כלומר, לא ללכת לישון בשעות הצהריים כי לרוב זה עולה לנו במחיר שעות השינה בלילה. להשתדל ללכת לישון בשעות קבועות. דבר נוסף הוא לעשות "תרגיל" לגוף עד שיתרגל לשינה: פשוט להיכנ למיטה כל יום בשעה סבירה (נניח 22:00 בלילה). לקרא ספר ולאחריו ישר לנסות להירדם (לשכב כמה שצריך בחושך עד שנרדמים). עם הזמן הגוף ירגיל את עצמו שחארי קריאת הספר ישר הולכים לישון ואוטומטית עם הקריאה כבר תתחיל לחוש עייף...זה כמובן לוקח מעט זמן ולא עובד תוך יום אבל זה יסדר את שעות השינה.. לילה טוב
