שלום. שאלות לגבי ויטמין B12

as can be

New member
שלום. שאלות לגבי ויטמין B12

אני נוטל טבליות שמכילות B12, וכמו כן על מוצרי מזון שאני צורך רשום שהם מועשרים בויטמינים, ביניהם B12. האם יכול להגרם נזק כלשהו מעודף בויטמין B12? האם אדם בריא יכול להסתפק בויטמין B12 שמגיע דרך המזונות המועשרים (דגני בוקר, נקניק צמחי) ללא צורך בטבליות? תודה ויום טוב
 

kbengalil

New member
b12

ויטמין b12 הינו מסיס במים ולכן הוא לא מצטבר בגוף יתר על המידה. אין לך מה לחשוש בעניין זה. הויטמינים אשר כן עלולים להזיק בעודף הם A D E K כפיר בן גליל www.ben-galil.co.il
 
משאלתך אני מבין שמדובר בצמחוני/טבעוני

אין חובה לתסף אבל מאוד חשוב לעשות בדיקות דם סדירות ולעקוב אחרי ירידה ברמות ה B12 ועליה בהומציסטאין. זה חשוב גם לאוכלי כל אבל במיוחד לצמחוטבעונים. כפי שענו לפני, הרעילות של B12 מאוד נמוכה ולכן אין מניעה לקחת תוספי B12 שמכילים מאות מונים מהקצובה היומית.
 
מבחן התוצאה

בדיקת דם מאשרת את היותך במחסור כן או לא. לכן הכי טוב להסתמך על כך. במידה ואין לך מחסור, אזי תזונתך מספקת את הצרכים שלך וזה מספיק. במידה והרמה נמוכה /גבולית אזי יש לקחת תוספת בטבליה.
 
למעלה