שלום לכם, שאלה בקשר לאופני כושר:

רפי2002

New member
שלום לכם, שאלה בקשר לאופני כושר:

יש לי 2 שאלות: 1. יש תרגילים לאופני כושר, או שפשוט לרכב? :) 2. אחרי 10 דקות של רכיבה.....עשיתי מרחק של 3.66K, והורדתי 83 קלוריות... זה סביר? והאם מדי השעון על האופניים הם אמינים? תודה רבה
 
אופני כושר

יש מספר תרגילים לאופני כושר להלן העיקריים: 1. רכיבה בישיבה 2. רכיבה בעמידה 3. ספרינט בישיבה 4. ספרינט בעמידה (לא מומלץ יותר מ-20 שניות) 5. JUMPS - שילוב עמידה וישיבה לפי שאלת אני מבין שהנך מתחיל לכן המלצתי לך היא: 5 דקות חימום על עומס נמוך בישיבה 10 דקות עבודה בעומס נמוך-בינוני בישיבה 5 דקות שילוב של 30 שניות עמידה (עם עומס) ודקה ישיבה 5 דקות שחרור בישיבה בעומס נמוך אחרי 5 שעורים כאלו חזור אלי לתוכנית מתקדמת יותר. מדי הדופק מומלצים מאוד ונותנים לך אינדקציה לגבי רמת המאמץ שמושקעת באימון וכן הערכה של כמות הקלוריות ששרפת. בהצלחה
 
למעלה