שינה מתוקה...
נסי אמבטיה חמימה ונעימה לפני השינה, הרתיחי כוס מים וחלטי שלוש כפות קוואקר והוסיפי את החליטה עם הקוואקר למי האמבט (בסוף תוכלי לשטוף) קוואקר מכיל ריכוז גבוה של ויטמין B - מאוד מרגיע מחד, מאידך - טקס האמבט בפני עצמו לפני השינה מרגיע. הקפידי לאכול ארוחת ערב עתירת דגנים מלאים וללא סוכרים (או פחמימות ריקות), תרגישי תחושת שובע רגועה כך שמימד נוסף יורד מרשימת גורעי השינה הטובה ממליצה לך בחום, לרכוש לעצמך מחברת/טייפ מנהלים/או חברה טובה לה את יכולה לספר את כל מה שמעסיק אותך, מטריד אותך ולא מאפשר לך לישון בלילה. ככל שתוציאי יותר - תוכלי להיות רגועה ונינוחה יותר, תוכלי לאפשר לעצמך שינה טובה ובריאות טובה. ארגני את יומך - אם את ישנה בצהרי היום - קצרי את המנוחה, היא בהחלט מעיבה על שנת הליל. הקפידי להיות עסוקה בפעילות החל בעיסוקי עבודה/בית ועבור בפעילות גופנית - אפילו טיול קצר אחה"צ עושה פלאות... הוסיפי חליטות קמומילה, מליסה במהלך היום ובערב והרי לך ציוד ראשוני ובנוסף ברכת הצלחה ממני, שינה מתוקה וערבה לך,
