שאלה

[chilli peppa]

שאלה

אהלן. אני פראמדיק צבאי שמתחיל בימים אלו לחזור לכושר גופני, ומתאים לעצמי תוכנית אימונים. המטרה: הורדת 8 ק"ג מהמשקל הנוכחי, פיתוח שרירי בטן\גב בעיקר, שיפור יציבה. איך אני יכול לבנות לעצמי תוכנית תזונה נכונה עם האוכל הצבאי? להזכירכם: אין ארוחת בוקר (ישנים), בצהרים צ'יפס, חומוס, שניצל ספוג בשמן... אבל בערב יש גם סלט וגבינה. בקיצור, די מסובך... יש רעיונות? ועוד שאלה, מה הערך התזונתי של שוקו 2% שומן, נזק גדול או לא ממש?

 

[רוני ברוך דיאטנית]

לחייל

כרגע זה מעט בעייתי כוון שבצבא אתה מוגבל למה שיש למערכת להציע. בשלב זה מציעה לך להסתדר עם מה שיש ,להשתדל להעדיף מזון לא מטוגן במידה ויש תחליף . לעשות פעילות גופנית ,במידה, ולחכות לזמן טוב ומתאים יותר שיאפשר לך אורח חיים מסדר יותר מבחיה תזונתית.