שאלה על כפיפות בטן..

[IDKkipi]

שאלה על כפיפות בטן..

הי תגידו.. כשאני עושה כפיפות בטן בבית.. כל הזמן כואב לי הגב אחרי 30-40 פעם.. בחדר כושר בבצפר זה לא קורה לי.. ניסיתי את כל המצבים שאפשר.. פשוט כואב.. מה הבעיה ? אני לא מבין :\

 

[OfirD1]

אתה עושה על הרצפה בבית?

 

[IDKkipi]

ניסיתי הכל

על הריצפה , שטיח , מזרון , מיטה..

 

[sgold666]

ערסל ניסית?

אל תנסה סתם שטויות

 

[Mentally ill patient]

אולי אל תעשה יותר מידיי חזרות.

אגיד לך מה אני עושה. אני עושה 20 חזרות (3 סטים) במהירות נמוכה עם התנגדות,ז"א כשאני עולה לאט,וגם יורד לאט.... גם לי הייתה בעיה כזו,אבל עברה ,כנראה הגב צריך להתרגל (אם אתה רזה זו תהייה בעיה בגלל העצמות הבולטות). תנסה אולי לקחת מזרון עבה מאוד,או כמה מגבות ולהניח מתחת לגב. ושוב,אל תעשה יותר מידיי חזרות,זה חבל.

 

[Oleg Silver]

גם לי זה היה קורה

ואז שמתי לב שגשאני עולה הגב התחתון שלי עקום ובגלל זה אחרי מאמץ של הכפיפות בטן הגב התחיל לכאוב, עכשיו אני פשוט מקפיד לשמור על גב ישר כשאני עולה וזהו.

 

[FearThis]

תנסה עם רגלים ישרות.

הבנתי שזה יותר בריא לגב. דניאל.

 

[IDKkipi]

תודה לעונים

אני אנסה ובאמת אני קצת שחיף אבל מוזר לי.. בבצפר אני יכול בלי בעיה.. כנראה המיזרון והתנוחה