שאלה על זוקפי גב, לורדוזיס, ודדליפט.
שלום, אני יודע שכשעושים דדליפט (או כל תרגיל אחר בעמידה) יש לשמור על מנח אנטומי טבעי של הגב התחתון = לורדוזה. אך יש האומרים שאם הגב די "ישר" ולא מכופף זה מספיק ואין צורך להקצין את הלורדוזה בגב התחתון. נניח שלמישהו יש גב תחתון עם לורדוזה די גדולה (מעל הממוצע) והוא אינו גמיש מספיק כדי לאפשר לגב להיות קעור (במצב ההתחלתי, כשהמוט על הרצפה) כמו שהוא קעור כשהוא עומד אלא גמיש מספיק רק כדי שהגב יהיה ישר. 1. האם זה מסוכן בשבילו לעשות דדליפט? 2. אם כן, אז אילו שרירים צריך למתוח, או מה צריך לעשות כדי לקבל גמישות גבוהה מספיק כדי שהגב התחתון יהיה במנח אנטומי נכון בעת שהמוט על הקרקע? תודה מראש!
שלום, אני יודע שכשעושים דדליפט (או כל תרגיל אחר בעמידה) יש לשמור על מנח אנטומי טבעי של הגב התחתון = לורדוזה. אך יש האומרים שאם הגב די "ישר" ולא מכופף זה מספיק ואין צורך להקצין את הלורדוזה בגב התחתון. נניח שלמישהו יש גב תחתון עם לורדוזה די גדולה (מעל הממוצע) והוא אינו גמיש מספיק כדי לאפשר לגב להיות קעור (במצב ההתחלתי, כשהמוט על הרצפה) כמו שהוא קעור כשהוא עומד אלא גמיש מספיק רק כדי שהגב יהיה ישר. 1. האם זה מסוכן בשבילו לעשות דדליפט? 2. אם כן, אז אילו שרירים צריך למתוח, או מה צריך לעשות כדי לקבל גמישות גבוהה מספיק כדי שהגב התחתון יהיה במנח אנטומי נכון בעת שהמוט על הקרקע? תודה מראש!