שאלה על הפרדת חלבון מפחמימה

eliad2

New member
שאלה על הפרדת חלבון מפחמימה

בזמן האחרון התחלתי לאכול חלבונים ופחמימות בזמנים שונים כי זה הכי נוח לי , אני יכול למשל לשבת לאכול 40-50 גרם חלבון בארוחה בלי פחמימות ושעה-שעתיים-שלוש אחרי לאכול כמות דומה של פחימומות . רציתי לדעת אם אני עושה משהו רע ? אני לא עושה את זה אחרי אימון ובבוקר , רק בזמנים אחרים כמו בערב במיוחד . ושאלה שנייה שלי היא האם פחמימה מתירס היא נחותה כמו למשל פחמימות של תפו"א , כי חלק מהתפריט פחמימות שלי כולל פופקורן (בלי שמן או חמאה). תודה מראש למגיבים .
 

tommythecat

New member
תשובות

1. ההפרדה שאתה עושה מיותרת ופוגעת ביעילות הספיגה של החלבון. 2. "נחותה"? קודם תגדיר מדד לדירוג האיכות של פחמימות. יוסי
 

eliad2

New member
תגובה

1. מה עם במקום להפריד לגמרי אני יקח נגיד 10 גרם פחמימה על כל 30 חלבון ,זה יעזור ? ודרך אגב אני עושה את ההפרדה הזאת רק בערב ועם בערב שליש מהכמות שאני אוכל בכל היום . 2. אני יודע שפחמימה של תפוח אדמה היא "ריקה" וחסרת ערך , חשבתי אולי גם של תירס\פופקורן ..או שלמשל עדיף לאכול לחם מלא או אורז מלא במקום פופקורן שזה נירא די ברור אבל אני לא בטוח שזה באמת ככה , ביגלל זה אני שואל .
 

אלי ו.

New member
www.dietnet.co.il בעברית

www.nutritiondata.com באנגלית. שני האתרים גם נמצאים בקישורי הפורום.
 
למעלה