שאלה... מקווה שתעזרו.

[ylyb]

שאלה... מקווה שתעזרו.

האם מישהו יודע כמה גרם חלבונים ביום על מתאמן לצרוך על מנת להגדיל את מסת השריר ?

 

[מולי אפשטיין]

חלבון על המשקל

שלום רב, בעקרון לא פחות מ-1.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. חישוב מדוייק יותר צריך להעשות עם תזונאי ספורט תוך לקיחת גורמים נוספים כמו: גיל, הרכב גוף, משקל, רמת האימון, אופי התזונה, בדיקות דם. בברכה,