שאלה - מנוחה בין תרגול
שלום, אני מתאמן באופן פרטי. התרגילים שאני עושה הם- כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, משקולות ונפח. שאלתי היא, האם בשביל מיצוי מקסימלי של האימון עליי להמתין 48 שעות בין אימונים שעובדים על אותו שריר, או שלדוגמא שכיבות שמיכה או בטן אפשר לעשות יום יום? שני דברים נוספים: - אשמח לתרגילים נוספים. - בנוגע למתח; אני פועל בשיטה של פירמידה. כלומר עליית מתח אחת, שתיים, שלוש, ארבע, חמש, שש, חמש, ארבע, שלוש, שתיים, אחת... האם זוהי דרך עבודה נכונה? או שעדיף פשוט לעשות ארבע פעמים שמונה עליות לדוגמא, או משהו בסגנון. תודה על העזרה.
שלום, אני מתאמן באופן פרטי. התרגילים שאני עושה הם- כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, משקולות ונפח. שאלתי היא, האם בשביל מיצוי מקסימלי של האימון עליי להמתין 48 שעות בין אימונים שעובדים על אותו שריר, או שלדוגמא שכיבות שמיכה או בטן אפשר לעשות יום יום? שני דברים נוספים: - אשמח לתרגילים נוספים. - בנוגע למתח; אני פועל בשיטה של פירמידה. כלומר עליית מתח אחת, שתיים, שלוש, ארבע, חמש, שש, חמש, ארבע, שלוש, שתיים, אחת... האם זוהי דרך עבודה נכונה? או שעדיף פשוט לעשות ארבע פעמים שמונה עליות לדוגמא, או משהו בסגנון. תודה על העזרה.
