לך השרירים. בכלל נראה שעדיף לא ללכת נגד הגוף. אני כותב לך מניסיון אישי כואב מאד. אני עובר עכשיו פיזיותרפיה בגלל דלקת בגיד שכואבת אימים. והכל בגלל שלא נהגתי נכון באימונים.
וארוכה (חצי שעה) משחררת את השרירים יופי. אפשר גם לעשות תרגילי מתיחה, רצוי כמה שיותר צמוד לרכיבה (לפני ואחרי). אני אישית מעדיף לא לרכב רכיבה מאומצת יום אחרי יום, אבל רכיבה קלה למחרת רכיבה קשה עשויה לעזור בשחרור שרירים. שוב, זו רק דעתי...
שחרור אקטיבי../images/Emo105.gif ופאסיבי../images/Emo60.gif
או במילים אחרות, גם וגם. גם רכיבת שחרור בדופק נמוך יחסית שתעזור לשחרור חומצת החלב שהצטברה כתוצאה מאותו מאמץ עצים, וגם חימום השרירים (מסאז'ים/אמבטיות/ג'קוזי וכו'). לעניות דעתי, כמובן...
