שאלה לבעלי נסיון במרתונים...
מרתון טבריה יהיה הראשון שלי... נקווה שיהיו רבים אחריו... מתכונן לקצ של כ- 3.5 - 4 שעות. שאלה שמטרידה אותי אחרי שקראתי כמה כתבות בענייני חוסר נתרן ו...מוות. 1) אם במרתון אני אשתמש בג'ל כל 7-8 ק"מ האם זה מחזיר את כל "הוצאת" המינרלים בריצה (או מספיק טוב) 2) האם כדאי לצרוך גם כדורי מלח כל 45 דק'-שעה (כמו שממליצים בכתבות)? 3) אם שותים גם משקה איזוטוני כל 7-8 ק"מ, האם צריך גם כדורי מלח או שאיזוטוני + ג'ל זה מספיק? תודה מראש
מרתון טבריה יהיה הראשון שלי... נקווה שיהיו רבים אחריו... מתכונן לקצ של כ- 3.5 - 4 שעות. שאלה שמטרידה אותי אחרי שקראתי כמה כתבות בענייני חוסר נתרן ו...מוות. 1) אם במרתון אני אשתמש בג'ל כל 7-8 ק"מ האם זה מחזיר את כל "הוצאת" המינרלים בריצה (או מספיק טוב) 2) האם כדאי לצרוך גם כדורי מלח כל 45 דק'-שעה (כמו שממליצים בכתבות)? 3) אם שותים גם משקה איזוטוני כל 7-8 ק"מ, האם צריך גם כדורי מלח או שאיזוטוני + ג'ל זה מספיק? תודה מראש