בגמישות עצמה אפשר להתחיל מחימום
(אבל אם עשית משהו לפני זה והגוף כבר חם אז זה עדיף)
גמישות זה גם משהו בפני עצמו, ולא משהו שקשור בחימום לפני פעילות אחרת. אחרת אתה לא מדבר על גמישות, אלא על סתם מתיחות לפני האימון.
אתה מתחיל בגמישות במתיחה קלה ולאט לאט מרחיב אותה. מפסיק כמה שניות ואז שוב מותח. מפסיק ואז שוב. ובשלב הזה כבר תראה שהמתיחה היא גדולה יותר מאיך שהיתה בשלב הראשון.
