פרסומת (סמויה) ושאלה משלי למולי
בפורום של אופק מור ומיכל שפונד כספי "דיאטות ואורח חיים בריא" קיים מאמר שמתייחס לעניין ה
זה. את מוזמנת לקרוא. נכון שאחוזי מאמץ נמוכים יחסית (סביב 65%) הגוף מנצל בעיקר שומנים (לא רק!). בדפקים יותר גבוהים הגוף מנצל בעיקר פחממות כמקור אנרגיה כיוון שהפרוק שלהם יותר פשוט ובעומסים גדולים על הגוף הוא צריך מקור אנרגיה זמין ומיידי. אבל! בעומסים יותר גבוהים הגוף צורך יותר אנרגיה מאשר בעומסים נמוכים. לכן בשעת מאמץ בעומס גבוה ישרפו יותר קלוריות, מה שיגרום לכך שלאחר המאמץ הגוף ישלים את הצרכים האנרגתיים שלו ממאגרי השומן (אם האדם נמצא בגרעון קלורי שלילי במטרה לרזות). בניגוד לכך, אם המאמץ יהיה נמוך, אמנם הקלוריות בפעילות עצמה יצרכו משומן אך יצרכו פחות קלוריות בסך הכל. רמת דופק גבוהה אכן תפתח יותר את הכושר, אבל חשוב לשים לב שמבצעים מאמץ כ
זה בפיקוח, ליווי מדריך, ולאחר שרופא מצא שהאדם בריא וכשיר לפעילות עצימה!!! לאחר כל
זה, יש לי שאלה למולי. את ההסבר שכתבתי קראתי המון פעמים. אך לפני כמה ימים נתקלתי בפסקה הבאה: Grams of fat burned during the workout, is a much more important factor than total calories expended. Different fuels do different things when digested ... and when burned. A 90 minute ride at aerobic threshold burns far more fat than a 90 minute ride at 110% of aerobic threshold. Riding at aerobic threshold stimulates peripheral adaptations which increase the muscle's ability to burn fat all the time. When you click out of your pedals, the enzymes which enable you to burn more fat don't vaporize. They work at rest too. A 90 minute ride at 110% of aerobic threshold does not cause nearly as much fat to be released from storage in the adipose tissues. Remember it is not pounds or calories or glycogen you are trying to lose. Glycogen depletion might prevent an over-consumer of carbohydrate from storing fat at the next meal, but it doesn't remove fat from storage.
זה המאמר המלא אשמח לחוות דעת
