רציתי לשתף אתכם!

lalosh00

New member
רציתי לשתף אתכם!

אני התחלתי דיאטה מסודרת בתחילת השבוע ואתמול התפריט שלי היה כך: בוקר:2 פרוסות לחם קל עם קוטג`. בעשר: 2 פרוסות לחם קל עם סלט חצילים. צהרים : קצת ניוקי בצלוחית עם רוטב עגבניות. ערב: לחמנייה חומה עם חביתה וירקות. לילה: קורנפלקס עם חלב 1%. האם זה הרבה??? או שאפשר לוותר על משהו. דרך אגב אני גם מתעמלת 4 פעמים בשבוע על הליכון 40 דק' + תרגילי חיטוב וחיזוק בבית.
 

mickeym

New member
איפה כאן הברזל והחלבון?

היי ללוש. בגדול התפריט שלך די מאוזן (למרות שכמות האוכל קצת קטנה). אני הייתי נמנע מאכילת לילה, ובמקום זה מוסיף לארוחת הצהריים או הערב מזונות עשירים בחלבון וברזל שחסרים לך. לדוגמה, עוף או דגים (או בשר). בכל מקרה, בהצלחה! מיקי
 
למעלה