רץ 4 פעמים בשבוע, 20 דק' בכל פעם. ריצה קלה.
לפני כל ריצה- 5 דק' הליכה מהירה לחימום.
אחרי כל ריצה- 5 דק' הליכה מהירה לירידה הדרגתית בפעילות הגוף.
1. האם צריך גם מתיחות, או שמספיקות ההליכות לפני ואחרי?
2. במידה והתשובה ל-1 חיובית: אילו מתיחות מומלצות?
תודה רבה!