רוצה להוריד במשקל עד למשקל האופטימל
שלום לכולם, פעם ראשונה שאני כותב פה. אני בן 14, 1.60 ס"מ ו66 קילו. לזה הגעתי בדיאטה מ72 ק"ג. אני רוצה להגיע ל60 ולכן אני שואל אותכם, איך התפריט שלי צריך להראות? אתם בטח תגידו שפשוט תמשיך בדיאטה אבל אני צריך שינוי, היא נמאסה ועובדה שבתוך הדיאטה שנמשכה 3 חודשים הפסקתי אותה פעמיים אבל לא יותר מדי זמן (שבוע בערך). אני במצב כושר נוראי (חלקית בגלל האסטמה הקלה שיש לי), אז אם אפשר גם כמה טיפים למה לעשות כדי לשפר את הכושר. אני עשיתי לעצמי תוכנית כושר קטנה אבל אני חש שזה לא מספיק. תודה רבה לכולכם.
שלום לכולם, פעם ראשונה שאני כותב פה. אני בן 14, 1.60 ס"מ ו66 קילו. לזה הגעתי בדיאטה מ72 ק"ג. אני רוצה להגיע ל60 ולכן אני שואל אותכם, איך התפריט שלי צריך להראות? אתם בטח תגידו שפשוט תמשיך בדיאטה אבל אני צריך שינוי, היא נמאסה ועובדה שבתוך הדיאטה שנמשכה 3 חודשים הפסקתי אותה פעמיים אבל לא יותר מדי זמן (שבוע בערך). אני במצב כושר נוראי (חלקית בגלל האסטמה הקלה שיש לי), אז אם אפשר גם כמה טיפים למה לעשות כדי לשפר את הכושר. אני עשיתי לעצמי תוכנית כושר קטנה אבל אני חש שזה לא מספיק. תודה רבה לכולכם.