קראתי מאמר באתר "שרירים" ונתקלתי במ
האם זה באמת מומלץ מה שמסופר בפיסקה( לפי המאמר שעוסק בחיטוב שפורסם באתר שרירים) ומי מכם עושה אירובי בבוקר? "מומלץ ביותר (אני חוזר: מומלץ ביותר) לבצע את הפעילות האירובית כדבר ראשון שקמים בבוקר על קיבה ריקה לאחר צום הלילה. במצב זה, אין לגוף מלאי של פחמימות שיותר קלות לו לשריפה מאשר שומנים במהלך פעילות אירובית. במצב כזה של צום כמו בבוקר לאחר השינה, לגוף לא תהיה ברירה בהעדר פחמימות אלא לשרוף יותר שומנים. בכדי למזער פירוק של שרירים עקב מחסור בחומצות אמינו, מומלץ לצרוך מייד כשקמים, לבן אחד או שניים של ביצה ולשתות כ- 750 מ"ל עד ליטר מים. חלבון הביצה יספק לגוף חומצות אמינו והמים ימנעו התייבשות. מנסיון אישי, ריצה על קיבה ריקה בבוקר שורפת שומנים ביעילות ובמהירות רבה יותר מאשר פעילות אירובית במהלך היום. לאחר ביצוע הפעילות האירובית, מומלץ לחכות כשעה עד האוכל (מחקרים מראים שבמשך לפחות שעה עד שעתיים לאחר פעילות אירובית, הגוף ממשיך בשריפת שומנים ומטבוליזם (חילוף חומרים) מוגבר."
האם זה באמת מומלץ מה שמסופר בפיסקה( לפי המאמר שעוסק בחיטוב שפורסם באתר שרירים) ומי מכם עושה אירובי בבוקר? "מומלץ ביותר (אני חוזר: מומלץ ביותר) לבצע את הפעילות האירובית כדבר ראשון שקמים בבוקר על קיבה ריקה לאחר צום הלילה. במצב זה, אין לגוף מלאי של פחמימות שיותר קלות לו לשריפה מאשר שומנים במהלך פעילות אירובית. במצב כזה של צום כמו בבוקר לאחר השינה, לגוף לא תהיה ברירה בהעדר פחמימות אלא לשרוף יותר שומנים. בכדי למזער פירוק של שרירים עקב מחסור בחומצות אמינו, מומלץ לצרוך מייד כשקמים, לבן אחד או שניים של ביצה ולשתות כ- 750 מ"ל עד ליטר מים. חלבון הביצה יספק לגוף חומצות אמינו והמים ימנעו התייבשות. מנסיון אישי, ריצה על קיבה ריקה בבוקר שורפת שומנים ביעילות ובמהירות רבה יותר מאשר פעילות אירובית במהלך היום. לאחר ביצוע הפעילות האירובית, מומלץ לחכות כשעה עד האוכל (מחקרים מראים שבמשך לפחות שעה עד שעתיים לאחר פעילות אירובית, הגוף ממשיך בשריפת שומנים ומטבוליזם (חילוף חומרים) מוגבר."
