קלוריות

[Cube C]

קלוריות

אני בן 17 גובה 177 משקל 67 ק"ג כמה קלוריות בערך אני צורך ביום? כל פעם שאני במכון כושר אני רואה למשל באופניים או במסלול את מספר הקלוריות שכביכול שרפתי. זה תמיד בין 100 ל300 קלוריות. אבל אני כל הזמן חושב- כמה קלוריות יש לי? ככה אני יוכל לדעת טוב יותר מה המאזן שלי, אבל אין לי מושג כמה אני צורך ביום, אז זה לא ממש משנה לי אם שרפתי 100 או 300. אז אם אני ידע יותר טוב כמה קלוריות אני אוכל ביום, ככה אני יתאים יותר טוב את האימון. אבל הבעייה שאין לי מושג כמה אני צורך, בערך. 1000? 1500? 2000? 300? כמה קלוריות ביום אני צורך בערך?

 

[RebelRex]

כףלט

יש מחשבוני קלוריות שמחשבים את זה. אבל הם לא כל כך מדויקים כי כמות הקלוריות תלויה בהרבה פרמטרים כמו חילוף חומרים, הוצאה אנרגטית הרכב גוף וכד'. ניתן לבצע בוינגיט בדיקת RMR -חילוף חומרים במנוחה על מנת לקבל תוצאה מדויקת להלן מצורפים קישורים