צריכה את עזרתכן - מחסור חמור בברזל

[BillB]

צריכה את עזרתכן - מחסור חמור בברזל

אחרי שהתלוננתי קלות על עייפות ודפיקות לב וחולשה אצל הרופאה שלי, נשלחתי לבדיקות מקיפות, ומסתבר שזה לא סתם ההריון - אני אנמית (=המוגלובין של דג), הברזל שלי נמוך ברמה מסוכנת והגוף שלי לא מסוגל לייצר יותר ברזל בגלל זה, ולקינוח - יש לי איוושה בלב, שכנראה קשורה לשני הנ"ל. מה אני צריכה? ברזל. אז כדורים אני לוקחת, אבל רציתי רעיונות לאיך לקבל ברזל מאוכל ולא רק מכדורים, כי אני מעדיפה לאכול יותר נכון מאשר לבלוע כל ההריון. עזרה מישהי?

 

[cookie1]

במקרה כה חמור המזונות לא יועילו

קודם כל את צריכה לאזן את הרמה, וזאת ניתן רק בעזרת כדורים. כמובן שבמקביל את יכולה לאכול מזונות עשירים בברזל : סלק, פלפל אדום, מסמרים

מה שחשוב הוא לשמור על כללי לקיחת הכדורים, שזה אומר לא לאכול מוצרי חלב בסמוך לנטילתם (נדמה לי שהטווח הוא שעתיים), וכדאי לשתות מיצי הדרים כי זה עוזר לספיגת הברזל בדם. תרגישי טוב

 

[BillB]

יש לך מתכון טוב למסמרים?../images/Emo9.gif

 

[ילדונט]

קודם כל

קחי את הכדורים עם ויטמין סי (מיץ תפוזים טרי, למשל). זה עוזר לספיגה טובה של הברזל. בשר בקר, בשר הודו, כבד (לא להגזים, לא בריא בכמויות גדולות), עלים ירוקים (לא סתם פופאי אכל תרד) ונדמה לי שגם שקדים ואגוזים. תרגישי טוב.

 

[אמאדובה]

שמעתי שגם כדאי לבשל בסיר ברזל

זה מכניס ברזל למזון. לא ברור לי עד כמה זה משמעותי.

 

[טליאור]

דרך אגב מיץ תפוזים

במיצים בד"כ יש פחות ויטמין C - כי הריכוז הגבוה של הויטמין נמצא באזור הקליפה (ליד הלבן של התפוז)ובמיץ בד"כ האזור הזה לא נכנס. מה לעשות? או לאכול תפוז / קלמנטינה / כל פרי הדר אחר או קיווי (אני לא בטוחה אם הוא בעונה עכשיו) דרך אגב, אם המצב שלך ממש ממש חמור, אולי שווה לבדוק אפשרות של לקחת כדור ויטמין C בסמוך לכדור ברזל.

 

[כרמיון]

לפי כתבה שקראתי באתר "דולה"

כדאי לאכול עוף, הודו, עדשים וביצים, כי הם עשירים בברזל, ופלפל אדום כי יש בו ויטמין סי שמשפר את ספיגת הברזל ממזונות אחרים. זה מה שכתוב באתר "דולה", בכל אופן (אין לי ידע ממקורות אחרים). דרך אגב, אצלי יש קטע מעניין שבשבוע האחרון יש לי חשק מיוחד לפלפל אדום. אז אולי זה באמת איזה איתות של הגוף... מקווה שעזרתי

 

[שרון שיאצו]

תשובה לפי הרפואה הסינית:

אנמיה- חוסר ברזל מתורגם בסינית לחוסר דם- מחסור בכדוריות דם אדומות. כדאי לאכול כל מיני פירות אדומים כמו פטל, אוכמניות, וכו', כבד, חלב עיזים, ביצים , דגים ועוף. מומלץ גם אגוזים וגרעינים, פירות יבשים כהים, טחינה וכו'. הרעיון לפי הרפואה הסינית הוא לחזק איברים שתומכים בייצור הדם כמו הכליות (כן, כן) והטחול. אבל זה כבר סיפור ארוך ולא כ"כ מתאים לאינטרנט. תוכלי לשלוח לי מסר ואפרט יותר כדי לא לשמעם את כולן.

 

[ו שתי]

שרון, אני מרשה לעצמי להיות "דוברת"

ולהגיד שזה ממש לא משעמם ואפילו נחוץ ליותר מאחת מאיתנו. (נגיד לי למשל, סתם בשביל הדוגמא).... אולי נארגן מפגש בנושא ברזל? הדרכה? משהו?

 

[HoGod]

גמני חושבת שזה חשוב ולא משעמם../images/Emo22.gif

 

[שרון שיאצו]

אוקיי. מרימה את הכפפה. ראי הודעה

חדשה.

 

[BillB]

מצטרפת לשאר - חשוב שיהיה מאמר

כזה ברשימת המאמרים של הפורום, הרי חלק מהמטרה בפורום כזה היא לשתף במידע, ובמקום שתעני כל פעם מחדש על שאלה בנושא ברזל את יכולה לכתוב תשובה אחת, שתיכנס כמאמר, וכולנו נוכל להנות ממנה.

 

[BillB]

תודה רבה לכולכן ../images/Emo24.gif

עזרתן מאוד - לא ידעתי על העניין עם החלב בסמוך לברזל...הולכת למלא את המקרר בדברים הנכונים...

 

[mishmish04]

על הברזלים

בילבי אם תסתכלי על הפורום של הריון אחרי טיפולים -יש שם שירשור ארוך מאתמול בנושא זה. מבין כדורי הברזל ה"ג'נטל איירון" של סולגאר נחשב כנספג הכי טוב (לא, אין לי מניות שם), אבל לא לכל אחת זה מתאים (לי למשל, לצערי). מבין המזונות - לא כ"כ ידוע, אבל בשר הכבש הוא העשיר ביותר בברזל (יותר מאשר בכבד ואין בו את הכולסטול הגבוה שיש בכבד, למשל), ומבין הצמחוניים - פטריות יער ועוד יותר -ארטישוקים ואספרגוס. לגבי תרד - נכון, יש בו הרבה ברזל, אבל יש בו גם סוג מסויים של חומצה שמנטרל את הברזל ומבחינת הגוף האנושי תרד=אפס ברזל (ואת זה אני אומרת כמומחית לפופאי, אהבתי השניה, אחרי בעלי). מאחלת לכולנו סוף שבוע רגוע

 

[ImaAvaza]

מתוך ספר על תזונה....

ובנוסף לכל העצות הקודמות (ויטמין C ובלי חלב) אני מעתיקה מהטבלה כמה מהמאכלים וכמה מיליגרם ברזל יש במאה גרם מזון. מומלץ גם לאכול מעט הרבה פעמים ביום כי יש גבול ליכולת הקליטה שלנו. בנוסף אומרים שדווקא ברזל ממקור בשרי יותר קל לנו לעכל. ומה שאפשר לעשות זה לערבב קצת בשר עם מקור צמחי ואז נהנים מכל העולמות. (למשל גרגירי חומוס עם בשר בקר). אני גם עברתי לממתקים מפירות יבשים (תאנים) במקום שוקולד וכו מן הצומח תות שדה 1 (+ויטמין C) כרובית 1 (+ויטמין C) כרוב עלים 2 (+ויטמין C) גמבה 1.3 (+ויטמין C) חסה 3.1 בורגול 3.4 שקדים 4.4 טחינה 4.9 פטרוזיליה 5 חומוס 7 שומשום 9.5 פולי סויה 12 כוביזה 12.7 פירות מיובשים מישמיש מיובש 4.1 תאנים מיובשות 12 מן החי בשר בקר 3.6 חלמון ביצה 6.2 כבד 8.8

 

[אנונימית 1 ויחידה]

ברזל

כדאי מאוד להתייעץ עם הרופא/ה המטפלת לגביי קבלת זריקות ברזל שיעלו בהקדם את רמת הברזל בגוף ואת תרגישי טוב יותר ואח"כ להמשיך בכדורי ברזל שפשוט ישמרו על רמת ברזל תקינה בדם. כמו כן קחי בחשבון שיש כדורי ברזל טבעיים (למשל של חב' סולגאר) שרמת הספידה שלהם בגוף גבוהה יותר אז תתיעצי עם הרופא שלך גם לגביי זה. האם את לוקחת חומצה פולית? הבנתי שזה עוזר לספיגת הברזל אז תנסי לבדוק גם את זה והכי הכי חשוב לאכול הרבה ירוק שזה אומר פטרוזיליה, פלפל ירוק מתוק וכוסברה ובכמויות גדולות. בטח את יודעת אבל ליתר בטחון - כדורי ברזל לא לוקחים עם דברי חלב, הקפה והתה מורידים את רמת ספיגת הברזל אז תשדלי להמנע מהם, ואם את משתמשת בכדורי "טאמס" נגד צרבת אז לקחת ברזל לא ביחד איתם. תרגישי טוב, תנוחי ותאכלי הרבה בשר על האש ביום העצמאות.... אם את זקוקה לעוד עצות אשמח!!! (לצערי אני מאווווד מנוסה בכך!) ב ה צ ל ח ה

 

[hagit2000]

מוכר...

אני גם הייתי עם המוגלובין מאד נמוך. השתדלתי לאכול מזונות עם ברזל, וגם לקחתי שני כדורים ביום, אבל ההמוגלובין לא רצה לעלות. מה שעזר לי זה מודעות לספיגת הברזל. זאת אומרת ליצור מצב שהברזל נספג בגוף בצורה אופטימלית. לא לקחת ברזל בסמוך למוצרי חלב או קפאין. לקחת ברזל עם ויטמין C (כשהיו לי תפוזים, הייתי שותה עם כוס מיץ. כיום אני לוקחת כדור של ויטמין C לפני הברזל). היום ההמוגלובין שלי בסדר, ואני לוקחת רק כדור ברזל אחד ביום. איזה כדורי ברזל את לוקחת? חשוב לראות שיש בהם מינון מספיק של ברזל. הכדורים של סולגאר (ברזל עדין), לדוגמה, מכילים פחות ברזל. לי הם לא היו מספיקים...

 

[tultul58]

מצרפת לך טבלה של מזונות

המכילים ברזל והכמות שבכל אחד הטבלה מהאתר של טיפת חלב

 

[tultul58]

דרך אגב

לגבי עניין החלב והברזל - אני לוקחת כדורי פריפול 3 שהבנתי שהם הכדורים היחידים שניתן לקחת אותם כן בסמיכות למוצרי חלב (לפחות לפי הרופא שלי) לאחר שהברזל אצלי ירד הרופא החליף לי את הברזל הטבעי לפריפול ואמר שהכדור הזה נספג טוב יותר בגוף וגם ניתן לקחת אותו בסמיכות למוצרי חלב

 

[BillB]

אחלה טבלא, תודה אבל לא מצויין בה

מה יחידת המדידה - בכמה גרם כבד עוף יש 8.8 ברזל ? בעצם - גם יחידת המדידה של הברזל לא ברורה...