צמחונות וכושר

[shroomann]

אולי כאן תמצא תשובה

אתר של מפתחי גוף טבעונים (באנגלית). Jim Morris, Mr Olympia Grand Master[over 60] said he's never felt better in his life after being vegan for 10 years "I don't experience the joint pain that many other iron athletes my age constantly complain about." He says. בהצלחה!

 

[Inoni]

כן זה מאוד אפשרי, אבל לא פחות חשוב

היא הגנטיקה של האדם, הרצינות וההתמדה באימונים. אני בעברי הייתי מתאמן קבוע במשך מספר שנים בחדר כושר (בשיאי הייתי 117 קילו...) ובנוסף שוחה ומשחק כדרוסל, נאלצתי להפסיק עקב חוסר זמן למשך שנתיים והתנוונתי, חזרתי לפני שלושה חודשים וכבר יש תוצאות, כיום אני מחטב ומרזה ונכון לעכשיו אני בדיוק 100.400 קילו על 1.85 ועם 20 אחוז שומן בלבד כאשר המטרה שלי היא לכיוון ה-15 אחוז ואני בדרך. אני לא אוכל בייצים אבל כן אוכל מעט מוצרי חלב לפעמים ואני כך כבר כמעט 18 שנים מגיל 10 בערך, כלומר את חלק גדול מהגדילה שלי עשיתי בזמן היותי צמחוני "מחמיר", וגם לפני גיל 10 בשר היה בשבילי משהו מאוד נדיר (כי מאז שאני זוכר את עצמי לא רציתי לגעת בזה). אז זה בהחלט אפשרי. ינון.

 

[Inoni]

ושכחתי להמליץ על מאכלים...

פחמימות לפני אימון (פסטה,אורז,תפוח אדמה...), קטניות אחרי (חומוס, שעועית, עדשים...) כמו שכבר המליצו פירות יבשים, אגוזים ושקדים, מעדני סויה, אם אתה חייב אז קוטג', שניצל טופו או טבעול, ואפשר גם דגני בוקר להתחלת היום וכמובן פירות וירקות. אני מציע שתתיעץ עם מדריך כושר או דיאטנית שיוכלו להרכיב לך תפריט יותר מדוייק, הם אמורים לדעת אלטרנטיבות (גם אם לא אופטימאליות) לבשר ובייצים. בהצלחה, ינון.

 

[Inoni]

והנה תמונה שלי במשקל 100 קילו...

התמונה מלפני 4 שנים, אבל מאוד דומה למצב כיום מלבד שהידיים היום גדולות יותר. ינון.

 

[b0redavid]

תזכיר לי לא להתווכח איתך בפורום...

גבר!

כל הכבוד!

גמאני צמחוני מגיל 18 (היום אני בן 26), ואני מת לפתח קצת גוף כי אני רזה מידי..

 

[Inoni]

אני דווקא בחור מאוד עדין... ../images/Emo13.gif

 

[11122233311]

יואו למה לסבך אנשים!? למה?

כדי לשמור על מסת שריר אתה צריך חלבונים. חלבונים מהצומח: סויה קינואה דגנים + קטניות טופו (אם אתה מדבר על צמחוני ולא טבעוני אז ביצים וחלב) סויה זה חלבון מצוין מהצומח אם אתה הולך על זה חזק עד לאבקות חלבון, יש אבקת חלבון מסויה מצוינת שמעתי

 

[dragonomi]

מידע נוסף על אמוני כח ותזונה צמחית

הי KAPOIOS, גמאני מאוד מתעניינת בנושא פיתוח גוף וספורט בתזונה טבעונית. בשיטוטי באינטרנט הסתבר לי שיש לא מעט ספורטאים, מפתחי גוף ואצני טריאטלון שפנו לתזונה צמחית בלבד. הנה שני אתרים שמאוד סייעו לי לאזן את תזונתי, להעלות מסת גוף ולשמור על בריאותי תוך אימוני סבולת וכח (אני אמנית לחימה ומן הסתם זהו עיסוק הדורש איכויות פיסיות ותפקוד ברמה גבוהה): http://www.veganbodybuilding.com/ - אתר של מפתח גוף טבעוני, תמצא פה אפילו תפריטים. מאוד מומלץ להכנס לפורומים - כותבים שם אנשים עם הרבה ניסיון ומידע חשוב, ביחוד כדאי להתייחס לרוברט, האיש מאחורי האתר המרשים! http://www.brendanbrazier.com/ - אתר של "איש הברזל" הטבעוני הקנדי. מקווה שעזרתי, המשך יום נפלא

, Dragonomi נ.ב. באתר של רוברט ישנם רשימות של תוספים צמחיים - בניגוד למיסטיקה שנעשית בתעשיה על "כוחם" של תוספים מן החי, דווקא התוספים הצמחיים מוכחים ויוצרים גוף מוצק יותר (כנס לגלריה של רוברט http://www.veganbodybuilding.com/images.html ושים לב לתהליך הפיתוח והצמיחה שעבר עליו לאחר לקיחת תוספים צמחיים, פשוט טרנספורמציה מדהימה! תהנה! Dragonomi

 

[I love Nsync]

אני לא דיאטנית ולא רופאה אבל

אם חלבונים זה מה שמדאיג אותך, אתה יכול בכיף לקבל אותם (ובאופן הרבה יותר בריא) מטופו... או מערבוב של דגנים וקטניות (נגיד מג'דרה, מרק אפונה ותפח"א, וכולי...) דגנים = פחמימות, חיטה, שיבולת שועל, אורז... קטניות = כל דבר קטן וירוק, או חומוס, סויה...

 

[oribd]

לר שמים לב לא שמים לב

אבל לא הגיע הזמן שתחליפי ניק?!

 

[I love Nsync]

דיייייייייייי

אני לא מחליפה כינוי, כי אני כבר רגילה, והשקעתי בעולם שלי וזה... :S קיצר לא...

 

[anic]

פיל ושור צימחונים לגמרי../images/Emo203.gif../images/Emo203.gif

ראה איזה מסת שריר יש לפיל כולה מעלים אנרגיה זה קסם שעוד לא פג

 

[Inoni]

דווקא אני חושב בחישוב של אחוזי

שומן מול שריר הפיל לא מצטיין... ולכן לא בטוח שזו דוגמא טובה. ינון.

 

[pharaoh08]

דוגמא טובה יותר

the big bad silverback בכל מקרה הדוגמאות האלו לא רלוונטיות מה שכן הוא שאת כל הוויטמינים והמינרלים כל חומצות האמינו וכל מה שטוב לגוף שלך נמצא בתזונה צמחית. אפשר לקרוא על תזונה פה ופה אפשר גל ללמוד לבד ולראות תוצאות על עצמיך.

 

[pharaoh08]

תיקון

הם אוכחים חרקים לפעמים, בכל מקרה, כמו שאמרתי הדוגמאות האלו לא רלוונטיות אלינו.

 

[Inoni]

הרבה הרבה יותר טובה... אחד כזה

יכול להניף באוויר שני טון... פי 10 ממשקלו, אני רק לא בטוח שהוא טבעוני לגמרי ולא רק בגלל נמלים, ראיתי כבר יותר מסרט טבע אחד על קופים (מסוגים שונים) שצדים ואף קופים קניבאלים. ינון.

 

[אישעם]

קופים הם לא קאניבאלים

שימפנזות (אם אני לא טועה) צדות פעם בשבועיים או פעם בחודש כלהקה. הם אוכלים קופים קטנים מסוג אחר ולא את הסוג הזהה להם.

 

[preversia]

כל מיני הקופים נחשבים לאוכלי כל