ח ר ג ו ל י ת
New member
צהרים טוביםשלום!!! אני בת 19, כל חיי אני עוסקת בספורט באופן חובבני ומקצועי כאחד.. אני גם מאוד הייפראקטיבית שכל הזמן מקפצת, חולת ספורט ואוהבת את כל הסוגים ה"מעניינים" קופצניים כמה שיותר והפחות "רגועים" כמו רצות ארוכות בעיקר, ריצת מכשולים <כמה שיותר ארוכה>, ריצות קצרות , שליחים שבדי וקצר ובערך כל סוגי הריצות, אופניים, כדוריד, כדורסל, כדורגל, מחניים, שחייה, גלישה ועוד ועוד.... הבעיה שלי שמעולם לא למדו אותי לאכול נכון... ובעבר היתה לי בעיית תת תזונה ... בזמן האחרון עליתי מעט במשקל בגלל חוסר בתעסוקה... ועכשיו אני שוב חוזרת למוטב!!! ואני יהיה רקדנית בצוות בידור!!! <בהצלחה לי...>, לכן אני לא יכולה להירשם לחדר כושר! למרות זאת אני עושה מידי יום לפחות הליכה בנונית של שעתיים + ריצה ארוכה פעמיים בשבוע + ריקודים 3 פעמים בשבוע ... אני רזה אבל התזונה הגרועה שלי מפריעה לי להגיע לתוצאות ובנוסף אני מאוד אימפולסיבית... אני רוצה תוצאות כאן ועכשיו למרות שאני יודעת שזה לא קורה. אני עושה גם מתח ושכיבות שמיכה ויש לי שרירי רגליים מהריצות ומעט שריר אחורי ביד. אני מאוד מאוד אבל מאוד רוצה שרירי בטן!!! אני מודעת לזה שצריך תזונה נכונה בשביל זה אבל קשה לי להתמיד בגלל שאין לי סדר יום מסודר.. אני יכולה לצאת שעות מהבית לחזור בלילה ולדפוק ארוחה! אני רזה, לא רזה מאוד וגם קצת מוצקה! אני יודעת שאם אני ירזה יהיו לי לפחות 4 ריבועים בבטן ואם קצת מאמץ יתווספו לי עוד כי אני מאוד אתלטית! עכשיו אחרי הסיקור הנרחב של חיי! אני לא יודעת מה קורה כל כך בצוות בידור כי זה בערך יתחיל עוד שבועים, שם אני מתארת לעצמי שיהיה הרבה ריקודים ומתיחות ופחות עבודה על שריר. אני יכולה לעבוד בנוסף אין לי בעיה של חוסר אנרגיה!!! אבל השאלה שלי איך להכריח את עצמי לאכול ארוחות קטנות ומסודרות? כי אני בקושי אוכלת ושאני אוכלת זה רוב הזמן לא הדברים הכי בראים שיש.., מה טוב לאכול? כמה זמן לפני ואחרי אימון? כפיפות בטן רצוי לעשות יום כן ויום לא את זה אני יודעת השאלה שלי היא כמה לעלות 30 מעלות או 90 מעלות? רצוי לי לקנות משקולות? סטים של כמה? ואם אני רוצה לעבוד על הידיים קצת יותר באופן "ביתי" אז חוץ משכיבות שמיכה מה כדאי לי לעשות? בנוסף האם כדאי לעשות חימום לפני ריצה או הליכה? אם כן איזה חימום? ואני לא בטוחה אם זה הפורום הנכון אבל הגמישות שלי קצת ירדה בזמן האחרון זה בטח התחום של החימום... מה כדאי לעשות מידי יום או יום כן יום לא כדי לעלות את רמת הגמישות? תודה לכל מי שינסה לעזור וגם מי שיעזור!!!!
<אחרי משפט כזה וחיוך מאלףף איך אפשר שלא לעזור אה? חהחחה>