ערמונים: דלק לגוף ב-500 גרם ערמונים: 170 קלוריות, 2 גרם חלבון, 3 גרם שומן כוכב תזונתי: פחמימות ציון: 7 הערמונים ייחודיים בעולם האגוזים בשל תכולת השומן הנמוכה שלהם, ויותר מ-86% מהקלוריות שבהם מקורן בפחמימות. זה עושה אותם לחטיף טוב בשביל מי שרוצים לתדלק בפחמימות אחרי אימוני כושר או כחלק מדיאטה דלת שומן. כ-100 גרם ערמונים קלויים מספקים 50 מ"ג מתוך 700 המ"ג של סידן שנשים צריכות לצרוך מדי יום כדי לשמור על בריאות עצמותיהן. מתוך: http://www.matkonim.net/forum/2005/viewmsg.asp?msg=12157 מה ששאומר שהרוב זה פחמימה?!