תזונה
קראתי במספר מקומות, שיערב לפני ריצת בוקר מוקדמת (ממש איך שהתעוררת) כדי להכין את הגוף מבחינת תזונה.
בגדול יש את העקרונות הבסיסיים של פחמימות וחלבונים וממה להמנע וכל אחד אמור לעשות את ההתאמות לגוף שלו.
אני בגדול מקפיד לאכול מעדן יוגורט עם גרנולה בבוקר, על מנת לתת לגוף את מנת הסידן היומית שלו(למרות שיש דעות שאומרות שהגוף לא מקבל ככה סידן), בצהריים מנה של פחמימות וחלבון(פסטה/אורז וחזה עוף) ובערב סלט עם קרוטניםף לבן, ביצה, גרעיני חמניה וגרעיני דלעת(סידן, חלבון וברזל וקצת פחמימות)
שריפת שומן היא פונקציה של רמת המאמץ. במידה ותרוץ בדופק מאד גבוהה, הגוף ישתמש בגליקוגן שבשרירים. אם תרוץ בדופק נמוך הגוף ישתמש במאגרי השומן.
יום טוב