עזרה בהמלצת תרגיל והסבר לתרגיל קיים
שלום. אודה לכם מאד באם תוכלו לסייע בעדי. מזה זמן מה אני מתאמן באופן ביתי ולא מקצועי. התרגילים אותם אני מבצע לשם שמירה על חוזק שרירים מסויים הינם: 1. כפיפות בטן 2. שכיבות סמיכה. 3. תרגיל 1 (כף היד האוחזת במשקולת פונה מעלה) 4. תרגיל 2 (" " " " " מטה) 5. תרגיל 3 (הרמת היד ממצב מאונך למאוזן, מרפקים ישרים, כף יד פונה מטה) הייתי מאד מעוניין שתאמרו לי על אילו שרירים בדיוק אני עובד עם התרגילים האלה, ואם אני מזניח שרירים חשובים אחרים. הייתי מעוניין לקבל גם המלצות לתרגילים ביתיים לחיזוק שרירי החזה, הבטן, צידי החזה (דלתון?! השרירים מתחת לבתי השחי), והזרועות. אודה מאד לתגובותיכם המפורטות.
שלום. אודה לכם מאד באם תוכלו לסייע בעדי. מזה זמן מה אני מתאמן באופן ביתי ולא מקצועי. התרגילים אותם אני מבצע לשם שמירה על חוזק שרירים מסויים הינם: 1. כפיפות בטן 2. שכיבות סמיכה. 3. תרגיל 1 (כף היד האוחזת במשקולת פונה מעלה) 4. תרגיל 2 (" " " " " מטה) 5. תרגיל 3 (הרמת היד ממצב מאונך למאוזן, מרפקים ישרים, כף יד פונה מטה) הייתי מאד מעוניין שתאמרו לי על אילו שרירים בדיוק אני עובד עם התרגילים האלה, ואם אני מזניח שרירים חשובים אחרים. הייתי מעוניין לקבל גם המלצות לתרגילים ביתיים לחיזוק שרירי החזה, הבטן, צידי החזה (דלתון?! השרירים מתחת לבתי השחי), והזרועות. אודה מאד לתגובותיכם המפורטות.
