שינה
רעיונות - נסי כל אחד מהם לחוד, לפי סדר: 1. נסי להזיז את האבץ לבוקר, יש טוענים שהוא מעורר. נדמה לי שהיה גם לא מזמן מקרה כאן בפורום שהמעבר למתן אבץ בבוקר עזר לפתור את בעיית השינה. 2. להוריד סוכרים בכלל ובעיקר כשמתקרבים לשעת השינה. כנ"ל לגבי פנולים (להימנע מתותים, פירות יער, בננות, תפוחים עם הקליפה קרוב לשעת השינה). 3. קלציום לפני השינה גם הוא נחשב כמרגיע - הכי כדאי ב-TRISALTS, יש של ECOLOGICAL FORMULAS. 4. עוד דברים שיכולים לעזור לשינה - חפשי גם בחיפוש מתקדם בפורום הזה ושל תלמה, ובקישורי הפורום שלנו: גלייצין (חומצת אמינו), אינוסיטול (סוג של סוכר), תורין (עוד חומצת אמינו), גאבא (נוירוטרנסמיטור, עוזר בעיקר לילדים היפראקטיביים וחביבה של ד"ר יאסקו). 5-HTP אבל מניסיוני רק בבוקר, ומאוד מאוד בזהירות כי גם לזה לא כולם מגיבים טוב. יותם גם לא מגיב טוב לתורין באופן מאוד עקבי. 5. מלטונין יכול להיות ברכה או קללה, תלוי בילד ואפילו בתקופה - יותם הגיב בהתחלה נפלא למלטונין (שינה + שיפור בתיפקוד), אחר כך לא. מלטונין הוא אחד מהאנטי אוקסידנטים הכי חזקים, אולי הכי חזק שיש, ועשוי להשפיע לטובה גם על מאזן הסרוטונין במוח. מתחילים בחצי מג ועולים משם לפי הצורך. כדי למנוע מהגוף לפתח התנגדות לסרוטונין, ההמלצה היא לתת שבועיים כן שבוע לא. מה שהכי הכי עזר לנו עם שינה הוא לחזור למערכת לימודים קבועה שמתחילה ב-8:00 בבוקר. בכל פעם שיש הפסקת לימודים, שעות השינה של הילד מתחילות לנדוד קדימה.אני כבר חוששת מהצפוי לנו בחופשת החורף המתקרבת (שבועיים בלי לימודים).