הנסיון האישי שלי מראה אחרת
לפני חמש שנים ירדתי בדיאטה של ספירת קלוריות ואני לא משמין חזרה BMI23 יציב.
אין לי סביבה תומכת להפך משום מה , הערות כמו , אתה רזה מידי נראה לא טוב וכ"ד... כולם כאילו מנסים לעודד אותי להשמין חזרה.
הסוד שלי פשוט מאד- אני לא עושה חשבון לכמויות של האוכל, אבל נמנע ממאכלים מסויימים ,נמנע לחלוטין מאוכל מעובד, מסוכר, משמן, ממלח, ומחיטה ומאלכהול. . כל היתר בלי הגבלה . אני אוכל המון ירקות ופירות גם חיים וגם מבושלים , כל יום אוכל גבינה לבנה (רזה) , אורז, קטניות, ביצים , עוף אפוי , דג - בורסיות שונות.ו (הכל בלי מלח שמן סוכר או תוספות מעובדות).
אגוזים שונים, זרעי פשתן, זרעי דלעת , בוטנים... בתור נישנוש בערב אחרי ארוחת ערב - ובלי הגבלה. (כמובן בלי מלח)
 
כושר גופני - חצי שעה ביום ( או ג'וגינג בדרך חזרה מהעבודה, או שחיה בסוף שבוע )
 
אני מאד נהנה מדרך החיים הזאת , האוכל הפשוט והטיבעי מאד טעים לי, אין לי שום חשק לשום אוכל שונה מזה, הפעילות הגופנית זאת הנאה .