גם אני מזל בתולה (26.8)
תודה על המחמאות. אני כבר מסמיק. חלק מהצילומים הם של בני הקטן (סטודנט כימיה בבן גוריון). גם לצלם זה קשה. מחר שבת אני קם מוקדם ויש לי תוכנית שלמה. ביום שישי הבא יש ירח מלא בשעה 4 אחרי הצהריים בים המלח. אני שם עם תוכנית אחרת. מקווה שלא יהיה יןפ אפור וללא ירח. HBA1c שלך דורש שיפור משמעותי ודחוף ככל האפשר. זאת את צריכה ללמוד לבד ולאכול באמת מזון עם אינדקס גליקמי נמוך. למשל, לחם חיטה מלאה או כל לחם טחון גס ככל האפשר. הרבה הליכה. אני היתי מקבל כאבים בשני הרגליים אחרי 50 מטר הליכה. אם הגוף מאוזן מבחינת רמת הסוכר כעבור זמן לא רב תרגישי הקלה משמעותית ברגליים. מקווה שמשקלך מתאים למידות הגוף. אם לא, גם זאת צריך להתאים לפי ה-BMI. אני סדר יומי. השקמה בשעה 6:30. הליכה 20 דקות ואחר כך ארוחת בוקר שכוללת רק שקית של קווקר בטעם תפוח וקינמון עם חלב. אפשר כם על מים, אבל להוסיף קצת צימוקים או אגוזים. (לא כל אחד יכול לאכול כך בבוקר, אם הוא לא מזריק אינסולין). 5 יחדידות בולוס אינסולין הומלוג דרל המשאבה. בשעה 10 סנדביץ´ 2 פרוסות לחם "דגני קלות" עם חומוס ונקניק פרוסה ופרי כלשהו, למשל תפוח. קוס קפה שני. 3 יחדיות אינסולין בולוס. בצהרים מרק, עוף או הודו עם אורז או פסטה עם סלט. 4 עד 5 יחדיות אינסולין. שעה 4 בערך יוגורט עם שיבולת שועל בתוכו. 2 יחדיות אינסולין בולוס. פרי נוסף כלשהו. בערב סלט, פסטה או 2 אפילו 3 פרוסות לחם עם גבינה או טוסט עם גבינה, עם אותו לחם. יציאה להליכה של שעה בערך, כל ערב. הכל נעשה תוך כדי עבודה. אני עובד כל היום וללא הגבלה בזמן. לא להיתרגז משום דבר (אם אפשר כמובן) לא לשכוח לשתות מים או משקה אחר שאת אוהבת. הפעילות הגופנית חשובה ביותר. לגבי הרגליים: הליכה ואיזון, איזון והליכה ולבדוק עצמך עד שתתרגלי. לא יודע לראות בכאן האם הכאב נגרם מסיבה אחרת, פרט לסוכרת, אבל אם את בספק, טוב תעשי אם תעשי בדיקות אצל כירורג (בדיקות דופלר). לגבי האינדקס הגליקמי: מזון פחמימתי (רק פחמימתי) מתפרק בגוף האדם במהירות שונה. יש סוגי מזון שמתפרקים מהר מאוד ומעלים לנו את רמת הסוכר מהר מאוד. עד כדי כך, שגם האינסולין המהיר לא מסוגל להשיג את קצב העליה ברמת הסוכר. ויש סוגי מזון אחרים (למשל, חומוס) שקצב התפרקות הפחמימות בדם הרבה יותר איטי וזה מתאים יותר להרגל תזונה מתאים יותר לסוכרתיים. יש המון הפתעות בתחום הזה. אני מניח שקראת את הדפים שלי בנושא. רק בריאות שבת שלום