מישהו פה משתמש בנעלי FIVE FINGERS ויכול לתת

Arrowhead

New member
מישהו פה משתמש בנעלי FIVE FINGERS ויכול לתת

חוות דעת?

התחלתי לרוץ ולבצע הליכות ואחד הדברים שתמיד הפריעו לי הוא נושא הברכיים שנפדקות בעת ביצוע ריצות.
יצא לי לראות כמה אנשים עם נעלי FIVE FINGERS ולאחר שקראתי על הנושא נראה שהם מפחיתות נזק לברכיים ובאופן כללי "THE WAY TO GO"

רציתי לשאול האם מישהו פה משתמש בנעליים ויכול לתת חוות דעת.
האם מדובר בשלב הבא באבולוציה של נעליים או שמדובר בגימיק?
 

רץ בשטח

New member
לא גימיק,וגם לא השלב הבא באבולוציה של הנעליים

תלוי במי תשאל, יש מי שרואים בריצה מינימליסטית/יחפנית דרך נוספת לרוץ, יש מי שרואים בה עוד כלי אימוני, ויש מי שחושבים שהיא חסרת חשיבות לחלוטין:



מינימליזם וריצה יחפה כאופנה ונחיתת הרגל חסרת חשיבות?


לדעתי החשוב ביותר הוא להבין שהריצה היחפה/מינימליסטית אינה משנה את סך העומסים בריצה, אלא מסיתה אותם, מה שמשנה את דפוס הפציעות, אבל בספק אם משנה את כמותן.


תומר
 

רץ בשטח

New member
מסיתה = מסיטה


 

Arrowhead

New member
תודה על המאמרים, כמו שאני מבין אין קונסנזוס

אני רק אציין שאני לא מתעסק בריצה\בהליכה באופן מקצועי עבורי מדובר בדרך לשמןר על כושר ולהזיז את הגוף אחרי הרבה שעות ישיבה.

מבחינת מחיר אני לא רואה הרבה הבדל בין FIVE FINGERS לבין נעלי ריצה מקצועיות.

אז השאלה היא האם יש סיבה להעדיף סוג אחד של נעליים על פני אחר?
 

רץ בשטח

New member
התשובה הכי טובה שיש היום?

שלמעט אם אתה סובל מבעיה ספציפית, תבחר בנעליים שנוחות לך.

אם יש משהו שלמדנו מכל המחקרים, הוא שאין סוג נעליים מסוים שטוב יותר מאחרים לכולם, ושבמרבית המקרים אין דרך לחזות מה סוג הנעליים הטוב ביותר עבורך, למעט הניסיון.
 

Arrowhead

New member
אני מסכים שצריך לנסות, מדובר בעניין סוביקטיבי

אבל כמו שכבר כתבתי באחת התגובות הוא שאני ורבים אחרים בהחלט מכירים את היתרונות של נעלי הרים מקצועיות(מחיר של אלף שקל וצפונה) ביחוד אם משווים אותם לנעלים אחרות שמשתמשים בהם לטיולים ארוכים בטבע.

בשלב הזה לפני שאני מנסה את הנעליים(יש מקום מומלץ לעשות את זה?) אני מנסה בכלל להעריך עד כמה יש פה "משהו שונה"
 

taDraxna

New member
המחיר כן שונה

מנסיוני, fivefingers כן עולות 100-200 ש"ח פחות מנעליים -אבל אסור שזה יהיה השיקול שלך.
ובמקרה עכשיו ב roadrunnersports.com יש אותן ב - $36 (תחפשו תחת sale).
 

Arrowhead

New member
תודה על הלינק, זה ממש לא השיקול.

אני באמת מנסה ללמוד על האופציות השונות.
 

ranperagmin

New member
הנעליים לא עושות שום דבר, הן רק נעליים

הן לא מפחיתות נזק.

עם הנעליים האלה, כמו שתומר ציין אתה מפעיל שרירים אחרים, כי הן יותר קרובות להליכה יחפה, דבר שאתה כנראה לא עושה ביום יום הרבה, ורוב הזמן אתה על נעליים מגנות/תומכות/ הגבהה בעקב שלא לדבר על מדרסים כאלה ואחרים.

יש כאלה שמאמינים שכפות רגליים חזקות ובריאות, ללא תמיכה נפצעות פחות. אני אחד מאלה שמאמינים בזה,אבל לא בכל מחיר. ואם תרצה עוד מידע יש בבלוג שלי בחתימה כמה וכמה פוסטים בעניין.
 

Arrowhead

New member
תודה על הלינק אבדוק אותו, אני רק אציין

שמניסיון עבר נעליים בהחלט משחקות תפקיד.
למשל יש נעלים הרים מקצועיות שבהחלט עושות את ההבדל, בהליכה אם משווים אותם לנעלי ספורט רגילות או לנעלי צבא.

פחות שברי מאמץ, פחות נקעים והליכה נוחה יותר, ביחוד אם יש משקל על הגב.

לכן אני מבחלט מנסה לבדוק האם יש טעם לבחור בהליכה טבעית בFIVE FINGERS או לא ביחוד שכמו שכבר כתבתי אני לא רואה הבדל גדול במחיר.
 

ranperagmin

New member
בוא נגיד ככה

ניסיון עם נעליים יש לי לא מעט


לא הייתי קורא להן "נעליים מקצועיות", אלא "נעליים עם פיצ'רים".

נעליים ייעודיות הן נעליים לטיפוס סלע, נעליים לטיפוס הרים גבוהים עם בידוד מיוחד.

נעלי טיולים הן בסה"כ גוש בטון ענק שבא להגן על כף רגל חלשה.
גם אני פעם חשבתי שאלה נעליים "מקצועיות", כי לא הבנתי מה נעל צריכה להיות.

אני עושה היום מסלולים של ק"מרים רבים עם נעליים מינימליות ו 20+ ק"ג (שכוללים ילד) על הגב.

יחד עם זאת צריך את הכלי הנכון למשימה הנכונה.

ההבדל במחיר הוא לא השיקול, אלא איך אתה רוצה ובוחר להתייחס "לכפות רגליים" שלך.

אתה לא חייב לעבור למינימלי. זה לא מתאים לכל אחד, ולא כולם עשויים להרוויח מזה אחרי שנים על נעליים גבוהות ומגנות.

קרא את המאמר הזה שכתבתי.
 

Arrowhead

New member
תודה על המענה, אני דיברתי על משקלים של

יותר לכיוון ה40-50 קילו ולמרחקים של לפחות 30 ק"מ
ותאמין לי שאני בדיוק מה הוא אפקט הפלאסיבו. אני פשוט יודע שברגע שהתחלתי להשתמש בנעלי הרים(נעליים של כ1000 שקל וצפונה) פתאום נהיו פחות נקעים פחות שברי מאמץ ופות כאבי רגליים.

יחד עם זאת נתקלתי גם במדריך תאילנדי שעשה איתי מסלולים בצפון תאילנד בכפכפים :)
*אם כי בלי שום משקל ומסלולים של ג10 ק"מ

השאלה שלי היא למה בעצם לעבור להליכה\ריצה יחפה? מעבר לאפקט הפלאסיבו ותחושה טובה יותר של הקרקע.
*וכבר קראתי חלק מהבלוג, חומר מעניין.
 

ranperagmin

New member
אפקט הפלאסיבו ??

אין לי מושג על מה אתה מדבר.

תקרא את הפוסט שכתבתי.

ו 40-50 ק״ג על הגב ו 30 ק״מ עם כפות רגליים חזקות גם אפשריים, תשאל את הפורטרים בנפאל.

אם אתה חושב שהנעלה מינימלית היא אפקט פלאסבו אז באמת, יד על הלב, עזוב את העניין של הנעלה מינימלית, אתה לא מבין את העניין, לא מתחבר אליו ולכן גם לא תמצא בו ערך. בכנות. תמשיך עם הנעליים שאתה מכיר ואוהב

למחיר הנעל אין משמעות. זה ברור שעם נעליים שמקבעות את הקרסול יהיו פחות נקעים. מצד שני שאל את עצמך למה אתה כן יותר חשוף לנקעים בלי התמיכה הזאת (רמז : חולשה וניוון באיזור), בדיוק באותה מידה שאתה לא הולך עם סד קבוע לצוואר ולא נתפס לך הצוואר כל יומיים.. וגם שאל את עצמך מה אתה ״מפסיד״ מקיבוע הזה של הקרסול.. ובניתוק הזה מהקרקע
 

Arrowhead

New member
לא הבנת אותי, התכוונתי לפלאסיבו של נעלי הרים

כלומר כתבתי שהשיפור בחווית ההליכה שלי עם נעלי הרים טובטת לא הייתה אפקט של פלאסיבו :)

כל פעם שמנסים משהו חדש יש אפקט מסויים של פלאסיבו.

אני דווקא מגלה נכונות רבה ללמוד את העניין של הליכה יחפה נשמע לי מאוד טבעי ומאוד מעניין.ומאוד שונה מכל מה שאני מכיר.

גגם ברור לי שיש תעשיה שלמה של נעליים רגילות שלא רוצה להשתנות(כי זה הכי קל וכלכלי להם) לכן ברור לי למה יש התנגדות ממומנת לסוג כזה של נעליים.

אם אני מבין אותך נכון קרסול חזק יותר יסבול מפחות נקעים אבל מה אני מקבל מחיבור לקרקע?
 

ranperagmin

New member
תשובות

אין שום אפקט פלאסבו, נעליים שונות נותנות לך מנח / יציבה שונה.

מכלול היציבה של הגוף שלך לא קשור רק לכפות הרגליים שלך.
אכן קרסול גמיש / מוגמש ומכלול שרירים חזק ישמור כל הקרסול טוב יותר. גמישות של הקרסול תאפשר לכן תנועה יותר דינמית בשטח משתנה.. יותר דרגות ״חופש״.

אותו דבר פחות סוליה., יש חיבור עין, מוח, כף רגל שהוא רוב הזמן מנוון אצל רובנו. לך יחף כמה מאות מטרים ומיד תבין על מה אני מדבר. חיבור לקרקע ולסביבה זה לא מלת ניו אייג׳ , החיבור והתחושה שלך את הקרקע משדרת למוח שלך מידע חשוב, עם נעליים עבות אתה מוגן מאבנים ושאר מרעין אבל אתה גם מנתק את הקשר הזה.
 

Arrowhead

New member
אתה יכול לפרט מה הקשר לקרקע נותן

ואני כותב את הדברים בלי טיפה של ציניות.

והאם כל דריכה על אבן או על זוככית תרגיש כואבת כמו ללכת יחפים(אם נועלים נעליים בסגנון הFIVE FINGERS?)
 

ranperagmin

New member
יש דברים שקשה להסביר במילים

קשר לקרקע חוץ מהעובדה שיש לו היבטים מדיטטיביים ורוחנים של חווית Mind-Body, המינימליזם או היחפנות מאפשר לכל מכלול השרירים של פלג הגוף התחתון לעבוד.

לא במקרה כל אומנויות הלחימה, כל ענף ספורטיבי שדורש ביצועי גוף שלמים (התעמלות קרקע) נעשה יחף או לכל היותר עם נעל סופר מינימלית, כי המגע עם הקרקע יש בו קשר מוח-גוף-יציבה שמאפשר מקסימום יעילות ומקסימום Self Dominance, שליטה מלאה על הגוף.

אני יודע שזה נשמע מעט רוחני, אבל מדובר במשהו פיזי לחלוטין שדורש הרבה עבודה, אבל התמורה שלו היא גם פיזית וגם מנטלית/נפשית.
 

Arrowhead

New member
תודה דווקא הסבר מאוד "פרקטי" מה שמעניין הוא

שעכשיו כשאני חושב על זה באמת כל ענף ספורט שעולה לי לראש נעשה בצורה יחפה או בנעליים ללא סוליות כמעט(פרט לכמה ענפים בודדים)

יש לך הסבר ל מה ענפים כמו ריצה, כדורסל לא נכנסו לקטגוריה של יחפנות\מינימליזפ?
 
למעלה