מבחינים בין שני סוגי כשל
1. כשל חיובי 2. כשל שלילי לצורך ההסבר נניח תרגיל של 10 חזרות כשל חיובי - אתה מצליח לבצע 10 חזרות נקיות ונכונות אבל לא מצליח לבצע את החזרה ה - 11 כשל שלילי - אתה לא מצליח לסיים את התרגיל ונניח שבחזרה השמינית נגמר לך הכוח וזהו.... בד"כ מה שאני ממליץ למתאמנים שלי לעשות במצב כזה זה בלי מנוחה כלל להוריד משקל ולהשלים מספר חזרות כפול ממה שנשאר להם (אבל.... רק בתנאי שמדובר במתאמן מתקדם)
