מטרות
לנסות שוב דיאטה טבעונית
יש בעיה של סידן שעוד לא פתרתי ואני שוקל לקחת תוסף.
ללכת ברגל
לשמור על דיאטה ולא לאכול יותר מידי
 
סידן
 
טופו 100 גרם 115
חלב סויה 2 כוסות - 80
קטניות בדרך כלל עדשים כוס 80
ירקות 100
דגנים 100 הערכה
אגוזים חופן 50 הערכה
חומוס 50
תחינה 50
זאת אומרת בערך 600 מג שזה גבולי וצריך לא לאכול הרבה מלח.
 
 
 
