מה יכול לשמש כתחליף ליוגורט 3%?
קיבלתי תפריט אכילה מתזונאי ספורט, שכולל בין היתר, גביעי יוגורט דנונה 3%. יש לי בעיה קטנה, אני פשוט שונא יוגורט. בארוחת הבוקר, לוקח לי 20 דקות לאכול שני גביעי יוגורט, מרוב שהם מגעילים
. אז רציתי לדעת אם יש תחליף ליוגורט? כל דבר אחר.... אם זה קשור לפורום תזונה יותר, אז תגידו ואני אפנה לשם. 12:00 ארוחה ראשונה 1 כף שמן זית 1 כוס מיץ תפוזים 2 יוגורט 3% שומן דנונה או יופל'ה פרי כלשהו 15:30 1 פיתה – עדיף מחיטה מלאה 2-3 פרוסות גבינה צהובה 1 ירק כלשהו 5-6 זיתים ארוחה חלופית 1.5-1 כוס אורז מבושל 150 גרם בשר כלשהו עדיף דל שומן 1 כף שמן זית + סלט ירקות 18:00 ארוחה כף וחצי אבקה 1.5 כוס חלב פרי כלשהו 20:30 חצי טונה בשמן 2 כפות טחינה/חומוס 1 ירק כלשהו 2 פרוסות לחם 23:00 1 יוגורט כלשהו 3% 1 פרי 24:30 כף וחצי אבקה 1.5 כוס חלב 1 כף חמאת בוטנים לפני שינה חצי טונה בשמן 2 כפות טחינה/חומוס 1 ירק כלשהו 1-1.5 כוס אורז מבושל ארוחת אופצייה או ארוחה לאחר אימון כף וחצי אבקה 1.5 כוס חלב פרי כלשהו
קיבלתי תפריט אכילה מתזונאי ספורט, שכולל בין היתר, גביעי יוגורט דנונה 3%. יש לי בעיה קטנה, אני פשוט שונא יוגורט. בארוחת הבוקר, לוקח לי 20 דקות לאכול שני גביעי יוגורט, מרוב שהם מגעילים