מה דעתכם על סוג האימון הבא?
חימום 3 דקות:
200 מטר + 2 דקות
300 מטר + 2 דקות
400 מטר + 2 דקות
500 מטר + 2 דקות
1 קילומטר + 2 דקות
500 מטר + 2 דקות
400 מטר + 2 דקות
300 מטר + 2 דקות
200 מטר + 2 דקות.
סה"כ 7 קילומטר ב-36 דקות.
האינטרוולים היו בקצב של בערך 4 דק' לקילומטר, הריצות הפוגה היו בקצב של 6 דק' לקילומטר.
אני מתאמן למרוץ של 5 ק"מ באביב, כרגע שיא אישי של 20 דקות.
יש לי זמן ל- 3 אימונים בשבוע של בערך 30-40 דקות.
שואל את עצמי איך כדאי לחלק את האימונים..
חימום 3 דקות:
200 מטר + 2 דקות
300 מטר + 2 דקות
400 מטר + 2 דקות
500 מטר + 2 דקות
1 קילומטר + 2 דקות
500 מטר + 2 דקות
400 מטר + 2 דקות
300 מטר + 2 דקות
200 מטר + 2 דקות.
סה"כ 7 קילומטר ב-36 דקות.
האינטרוולים היו בקצב של בערך 4 דק' לקילומטר, הריצות הפוגה היו בקצב של 6 דק' לקילומטר.
אני מתאמן למרוץ של 5 ק"מ באביב, כרגע שיא אישי של 20 דקות.
יש לי זמן ל- 3 אימונים בשבוע של בערך 30-40 דקות.
שואל את עצמי איך כדאי לחלק את האימונים..