לימודי הדרכת אירובי

[מורן1231]

לימודי הדרכת אירובי

יש פה מישהי שלומדת או למדה הדרכת אירובי, ויכולה לעזור לי להבין את החלק המעשי ? אני בתחילת קורס וממש קשה לי עם המעשי מבחינת התאורייה של כל דבר...

 

[N o N a m e11]

יש כאן לא מעט...מה השאלה...?

 

[מורן1231]

מה חסר שאלות חחח?

פשוט מאוד קשה לי במעשי אני לא מבינה כל כך מה הם רוצים עם הבקשות שלהם להכין כל מיני תרגילים כל הקטע של השיטות עבודה אד און ספליט פחות או יותר אני מבינה את העיקרון מתי להכניס hp ממש יודעת חלקית ואני חייבת לעבור את הקורס הזה...):

 

[N o N a m e11]

../images/Emo201.gif

אני כל כך מבינה אותך. בואי אגלה לך סוד...? אותי בקורס אפילו את זה לא לימדו... את ה HP גיליתי ממש בשנה האחרונה... למדתי הכל לבד בזכות זה שהלכתי לשיעורים של מורים מדהימים ששמם הולך לפניהם ובזכות שלא הפסקתי לשאול אותם שאלות...ועד היום יש לי... אין לי מושג עד היום איך לימדתי כל השנים האלה. אבל מה שבטוח לפחות אני יודעת מה אני עושה היום. וכן, השיטות זה קצת מבלבל, אבל ברגע שמבינים את הרעיון המרכזי שעומד מאחורי זה מגלים עולם ומלואו והכל נהיה ברור וחלק. יחד עם זאת , אני ממליצה בחום ללכת לשיעורים של מורים טובים כמו יואב , עדי , רותי סנדי ואחרים.שיטת הפירוק והבניה תהיה לך כ"כ ברורה. ו... לא להפסיק לשאול שאלות!! רק ככה לומדים! אז בואי תהיי יותר ספציפית מה את צריכה וננסה לעזור.

 

[imuzik]

למורן שלום אני אוכל לעזור לך אני סיימתי השנה

הקורס ולי היה קשה, אבל אחרי שהבנתי זה ממש תענוג, אשמח לעזור לך אוולין

 

[מורן1231]

תודה רבה...!!!!!!!!!!!

מאוד קשה לי הקטע המעשי בעיקר התרגילים וכל זה...הhp השיטות...זה די סיפור ארוך יש לך מסינג'ר או איי סי קיו?

 

[קרם שניט1]

אמממ....

הHP או הידוע בכינויו הארי פוטר... סתם.... זאת שיטה ל"העברת הזמן" סך הכל... מה שנקרא אתנחתא לא סיפור... אם יש לך בלאק או את לא במוסיקה מיד תעשי הארי פוטר קטן וכמו קסם הכל יסתדר...

 

[מורן1231]

יש כמה סוגי hp

אני מבינה את זה בתיאורייה ולא מצליחה ליישם את זה מתי להכניס אותו וכל זה...לא רק אתנחתא יש גם מחליף לא מחליף רגל וזה הכי מסבך אותי את השיטות את יודעת? full set dd on....??

 

[קרם שניט1]

תיקון קטן...

כפי שראית התשובה שלי נכתבה באמצע הלילה ולכן היא לא מלאה.... בבוקר עברתי קורס רענון זריז מאוד ולהלן התשובה המלאה למה זה HP: 1.זו תבנית ביינים במצב שאין לנו תבנית שמחליפה רגל 2. אתנחתא מנטלית 3. השלמת ספירות לסגירת התבנית (למשל עם יש 3 פראזות ומוסיפים עוד 8 ספירות) 4. מגיע לפני ואחרי שינויים מורכבים בין ימין ושמאל עכשיו כולם מרוצים..... יום טוב

 

[קרם שניט1]

לגבי שאר השיטות....

שיטות חיבור צעדים: ADD ON- הוספת צעד לצעד קיים. - מתאים לחיבור צעדים פשוטים ומוכרים. (צעדי בסיס) - מתאים לחיבור צעדים בתבנית קצרה של 8 ספירות. יש את הפירמידה ההפוכה (לרוב מסתבכים כאן)- מסתמשים בה לפראזה סימטרית (מחליפה רגל), צריכים שני צעדים שונים, אחד סימטרי ואחד לא סימטרי, בעלי מספר פעמות זהה. לוקחים את הצעד בסיס של כל אחד מהצעדים ופשוט מכפילים אותו לדוגמא: basic+knee נפרק ל: knee side to side+8 march. ואחרי שחזרנו על הפירוק נגיד פעמיים, אז נחתוך את התבנית ויצא לנו basic+knee. זה נשמע מפחיד אבל זה לא... תתרגלי עם עצמך בבית ותראי שזה יכנס לראש. פיתוח צעדים: שיטת השכבות- לאחר שחיברנו את הצעדים שבתבנית הבסיס אנחנו מתחילים לפתח את הצעדים לאט לאט בשכבות מה שנקרא עד יצירת התבנית המוגמרת. -בשכבה אחת יתבצע שינוי אחד. -ניתן לחזור מספר פעמים על אותה השיכבה. -שינוי נוסף יבנה על השיכבה שקדמה לו. (צריך לשמור על מספר פעמות ורגל מובילה). -לדוגמא: הצעדים שלי הם:v.step+shuffle, נפרק את הצעדים כך: הבסיס של v.step הוא בייסיק, נלך עוד צעד אחורה הבסיס של בייסיק זה הליכה נכון? יופי. הבסיס של shaffle הוא ברך. לכן אחרי שעשינו את הפרמידה ההפוכה וחתכנו אותה עד שהגענו ל8 ספירות המלאות, יצא שיש לנו march4+knee. פיתוח ראשון יהיה של הברך שמיד אנו הופכים את הברך לשאפל. ואז יש לנו תבנית שלmarch 4+shaffle הגענו לתבנית הגמורה של הברך אנחנו מתחילים לפתח את ההליכה. משנים את ההליכה לבייסיק ואז יש תבנית של basic+shaffle צריכים לפתח את הבייסיק לv. step לכן התבנית הבאה תהיה v.step+shaffle. זהו... אם את רוצה להוסיף ידיים לv.step את יכולה עכשיו בתבנית הבאה ו... זהו הרי לך תבנית משובחת! insertion- החלפת צעד פשוט בצעד מורכב. - מבוצע על צעדים בודדים ולא על תבנית מלאה. יש את שיטת הwatch me שהיא- לימוד צעד מתוך צפייה והעתקה ללא פיתוח. לא משתמשים בשיטה זו אף פעם!!! אם יש לך עוד שאלות אני אשמח לעזור... אני מקווה שהייתי מובנת מספיק. בטח את חושבת לעצמך "איזה כיף להם שהם יודעים את זה כבר" אני הרגשתי הכי סתומה בעולם שלא הבנתי את זה אבל מורותי ישתבח שימם אמרו וצדקו "תתרגלו עד שיפול האסימון" וכשהוא נפל לי אז זהו! לא הייתה שמחה ממני! פשוט כל היום תתרגלי סתם צעדים, תתרגלי בכיתה זה הכי חשוב! בתור אחת שהתחמקה מזה לרוב אני יכולה להגיד לך שבמבט לאחור אם הייתי מתרגלת בכיתה האסימון היה נופל הרבה יותר מהר. בהצלחה!

*חשוב לציין שההסברים לשיטות נלקחו מתוק המחברת שלי שזה אומר שהם הועתקו מתוק מצגות שאנשים אחרים כתבו.

 

[קרם שניט1]

מסתמשים=משתמשים

מתוק=מתוך

 

[מורן1231]

אין עלייך!!

היום תירגלתי גם אני התחמקתי פעם קודמת אני בקורס מקוצר של 9 שבועות אני לומדת 4 פעמים בשבוע כל פעם 6 שעות היום היה לי יום מעשי ותירגלתי וראיתי כמו שהמורה אמרה שהשד לא כזה נורא...ממש שמחתי כי הלך לי יחסית לאיך שהייתי טוב...אז נרגעתי היום כולם אמרו לי האסימון מתישהו יפול לאט אבל בטוח וממש קשה היה לי להאמין ואני לא אומרת שאני פיקס אבל יש לי תקווה לא לפרוש...(= אני עוד לא למדתי פירוק... רק שכבות שיטות מתרגילי בסיס פראזות וקומבינציה היום תירגלנו בכיתה...בחרנו שיטה בחרתי את פול סט...אותה רק הבנתי היום אני מבינה קצת את האד הון וזה אמור להיות התרגול הבא שלי...נקווה שיילך לי, איפה למדת, יש לך מסינג'ר?

 

[מורן1231]

חחח חמודה

כן אני יודעת תיאורתית מזה חחח אני פשוט מתקשה ליישם את זה עם הקטע של מתי ללמד את זה לפני בכלל שאני מראה תבנית וכל זה אבל אני אסתדר מסבירות לי פחות או יותר הבנות בקורס היום תירגלתי משהו שאתמול בכלל לא ידעתי מה אני יעשה אבל יצא לי בסדר כי הפנמתי את זה יותר טוב והצלחתי... לא 100 אחוז אבל בסדר...תודה רבה רבה רבה

 

[2_be]

ברוכה הבאה../images/Emo140.gif

כפי שנאמר ישנן רבות הפורום שעשו את הקורס. את מוזמנת לשאול שאלות ספציפיות במידה ויש. בהצלחה

 

[מורן1231]

טנקיו..