מבררים למה!
פטנט מומלץ: בדרך כלל, אם לא מצליחים להירדם, הסיבה היא פסיכולוגית. כלומר, משהו מציק או מפריע ברקע, אבל לא במודעות מלאה. לכן, כדאי לברר את העניין בינך לבין עצמך, ואז התשובה תעלה מאליה. ברגע שנחשפים לתשובה, גם מבינים וגם מנסים למצוא איזה פתרון, והפתרון עשוי להרגיע באופן משמעותי. סיבות נוספת לאי יכולת להירדם: מצב של חוסר-עייפות מספקת, שיכול לנבוע מיום שבו הגוף, או הגוף + הנפש, לא התאמצו מספיק; עוד סיבה: אכילה או שתייה של דברים מעוררים לפני השינה. לפתרון הבעיה: אפשר לעשות את התרגיל הפסיכולוגי הבא, הנקרא "כוונה פרדוקסלית". אתה אומר לעצמך: 'טוב, אל תירדם עכשיו!' אני לא מרשה לך להירדם! תישאר ער ואל תעז להירדם!' אחרי שאומרים את זה לעצמנו, פתאום כן רוצים להירדם, כאילו "בדווקא"... יש עוד שיטות, אבל אלה הבדוקות ביותר מבחינתי. אז, בהצלחה! שחרירית האחת