עוד
לחם קל עם גבינה צהובה מרכיב פחמימות וחלבונים. אחרי אימון בעיקר אירובי (אבל גם אינארובי) אנו זקוקים לחדש את מאגרי הפחמימות בגופינו ומהר, לכן פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה יעשו את העבודה והגבנ"צ עבור החלבונים. ללא כל קשר תוך שעה מומלץ לאכול ארוחה מלאה
