לבושני

Happy Goth

New member
הקיץ הזה עושה לי חשק לצבעוניות


טוטל לוק לי קופר.
הגופייה וחולצת הג'ינס חדשות.
יאללה ים?


 

Rosie52

New member
פשוט י-א-מ-י


איך אני גאה בך. הבחירות שלך מאוד מוצאות חן בעיניי.
הגופיה הזאת כל כך יפה ואני ממש אוהבת את הנעליים שלך.
לוק מדהים! פשוט טוטאל לוק מושלם!
התוספת של משקפי השמש (למה מי אתם שאראה לכם את העיניים שלי
) נפלאה.

בהחלט יום ים


רוזי
 

Rosie52

New member
מרגישה זוועה עם מה שלבשתי


יש נסיבות מקלות (פרטים כשארגיש נח יותר או בפרטי אם תבקשי) אבל ממש לא אוהבת את מה שאני לובשת.

רוזי
 

Rosie52

New member
אין עלייך


הצלחת לשפר לי את מצב הרוח עם הכלבלבון החמודי הזה.
תודה

אני אוהבת כלבלבים קטנים וחמודים - איזו שמחה ואושר הקטנטנים האלו מוסיפים לחיים.

רוזי
 

shmickey

New member
מכירה את ההרגשה ומבינה..


גם אני היום לא מרוצה בעליל, בכלל לאחרונה אני קצת מרגישה שאיבדתי את זה..
(2-3 הקילו שנוספו לי בטוח לא תורמים לתחושה..)
תתעודדי בכך שלרוב זו יותר התחושה מאשר המציאות וחוץ מזה שבסוף היום הבגדים גם ככה יורדים ואת נשארת נהדרת!
 

Rosie52

New member
בכללי אין לך מה להתרגש מדי מה- 2-3 קילו את נראית 10


אם תרצי, אגלה לך בשקט, איך תוך שבועיים וחצי מקסימום שלושה ובלי הרבה מאמץ, את מורידה 2-3 קילו.
כמובן בלי דיאטת כסאח, שייקים או כל מני כימיקלים אחרים שמנסים למכור לנו ובסופו של דבר המשקל חוזר ועם ריבית דריבית.
רוזי
 

Rosie52

New member
הכי חשוב ותרי על סוכר וגלוטן בתפריט שלך


מנסיון אישי.
1. סוכר מעובד על כל מגוון מוצריו NO NO
2. תחליפי סוכר מעובדים NO NO
3. לחם, פיתות, באגטים, מלאווח, ג'חנון ובורקס NO NO
4. שתייה ממותקת ומיצים NO NO
5. פסטות NO NO
6. בטטות NO NO
7. אורז עדיף לוותר
8. דברים מטוגנים NO NO

כל השאר מותר

תמעיטי בכמות המלח שבתפריט היומי שלך.
תשתדלי לסדר את הארוחות שלך ככה שאם את אוכלת חלבונים את מוותרת על פחממות.
אם בא לך על פחממות וותרי על חלבונים.
רק תדאגי שבכל יום נתון התפריט שלך מכיל מספיק חלבונים ומספיק פחממות מורכבות.
עדשים ובכלל קטניות זה מעולה.

סלט זה אומר ירקות - אבל רק הירקות וכל עוד זה לא בא עם איזה רוטב שאנחנו לא יודעות בדיוק מה יש בו אז מותר להוסיף לכל ארוחה.
סלט צריך שיורכב מעלים (כל הסוגים), מלפפונים ירוקים ועדיף עם הקליפה, עגבניה, פלפל אדום וכתום.
ניתן להוסיף גם כרוב אדום מפעם לפעם אבל לא להגזים עם זה.
כנ"ל לגבי ברוקולי מאודה או חלוט ל 2-3 דקות במי מלח רתוחים.

תשתדלי לשתות רק כוס אחת של משקאות המכילים קופאין (תה/קפה) ואת שאר כוסות התה/קפה תכיני עם מוצרים ללא קפאין.
10 דקות לפני כל ארוחה תשתי כוס מים קרים או סודה (אם תצליחי אז עוד כוס 10 דקות אחרי שהתחלת לאכול).
סה"כ חשוב מאוד לשמור על מאזן נוזלים כזה שלפחות שתית 8 כוסות של משקאות המכילים מים ביום.
שלבי בתפריט שלך פעם בשבוע קצת אדממה (פולי סויה ירוקים).
שלבי בהרכבי הסלט שלך 5-6 אגוזי מלך שבורים וכף אחת של שומשום (לא מטוגן) 3 פעמים בשבוע.
וותרי על פירות מיובשים ותקפידי לאכול פרי אחד ביום ועדיף בשעות אחר הצהריים המוקדמות.

סדרי את היום שלך ככה שאת הארוחה האחרונה את אוכלת 3 שעות לפני שאת הולכת לישון.
תדאגי לישון 7 שעות רצופות בלילה.

דגים ובמיוחד סלמון (אפוי בתנור) חשוב מאוד לתפריט שלנו ואני ממליצה לשלב אותו בתפריט לפחות פעם בשבוע.
חזה עוף, חזה הודו כל עוד הם לא מטוגנים זה בסדר אם את לא צמחונית.
בשר אדום (אפילו המבורגר ללא הלחמניה ובלי הקטשופ והמיונז) שלבי פעם בשבוע.

כף וחצי של טחינה גולמית (מלאה) עם מיץ מחצי תפוז סחוט (את החצי השני תנשנשי כשאת חותכת את הסלט
) וקצת פלפל שחור גרוס זה רוטב נהדר לסלט וגם רוטב שמורכב מ 2 כפות שמן זית ו 4 כפות מיץ לימון.
פטרוזליה, כוסברה, עירית והעלים הירוקים של בצל ירוק באים טוב (בכמות סבירה) בסלט אבל וותרי על בצל.

שלבי בתפריט שלך קינואה אם את אוהבת (אני אוהבת את זה מעורב עם עדשים שחורות וקצת צ'ילי אדום טרי קצוץ).

בניגוד למה שקראתי ושמעתי כל כך הרבה פעמים ארוחת בוקר גדולה היא לא באמת חשובה.
כוס קפה (ואפילו עם מעט חלב 1%) מלפפון אחד חתוך לרצועות וחצי פלפל אדום זאת ארוחת בוקר מספקת.
וותרי על כל הקורנפלקסים, גבינות צהובות ובכלל גבינות עם מעל 5% שומן.

חשוב מאוד לשמור על זמני ארוחות כמה שיותר קבועים ומסודרים ( אצלי זה 4 ארוחות ביום).
לעולם אל תגיעי למצב שאת מורעבת.
תניחי את המזלג/כף בצד (
תבחרי איזה צד שבא לך
) בין ביס לביס ותהני לך בכיף מהלעיסה (אין מה למהר).

בטח שכחתי מלא דברים שרציתי לכתוב אבל נראה לי שאת העיקריים הצגתי.

רוזי
 

shmickey

New member
וואו וואו וואו!

איזו משקיענית את רוזי, המון תודה!
אני מודה שכנראה יהיה לי מאוד קשה לעמוד בכל הכללים וההמלצות, אבל אעבור על זה שוב בעיון כשאגיע הביתה ואראה, אולי אני בכל זאת אצליח ליישם לפחות את חלקם.
תו-או-דה!
 

shmickey

New member
את פשוט נפלאה!

אני קצת איבדתי את המוג'ו ואת הכח להשקיע לאחרונה,
מה גם שהמזג אויר הזה הצליח לבלבל אותי..
לא הספקתי להצטלם הבוקר, אנסה אולי לאלתר משהו בשירותים של העבודה למרות שאני גם ככה לא מרוצה..
 
למעלה