ברוך הבא
היי גילקני, ברוך הבא לפורום.
כמו שאמר בוגלוב, כל מחזורי השינה נמשכים 90 דקות בממוצע.
אם אתה רוצה לחשב את אורך השינה שלך כך שתתעורר לא- עייף כדאי שתחשב בכפולות של 90 דקות באמת (ויצא לך שבע וחצי שעות שינה, שזה אחלה לרוב האנשים). אם אתה רוצה לזכור חלום כדאי לך דווקא להתעורר באמצע שנת REM, ולא ממש בסוף המחזור. הייתי מכוון לעשר דקות לפני סוף המחזור אפילו (למרות שבזמנים כאלו רוב השינה היא REM, אז כנראה שזה יעבוד בכל מקרה).
הנה
קישור להיפנוגרמה (גרף שלבי שינה) שמציגה שינה נורמלית ומחולקת למחזורים לנוחותך.