כיצד משתנה תדירות מעגל השינה במהלך הלילה

gilkany

New member
כיצד משתנה תדירות מעגל השינה במהלך הלילה

הבנתי שהמעל הראשון הוא כ 90 דקות
מה אורכי המעגלים הבאים?
האם יש לינק לאתר שמתאר איך משתנים המעגלים במהלך הלילה?
ספציפית חשבתי לשים לי צלצול קטן לקראת הבוקר כשאני חולם כדי להזכיר לי שאני חולם
 

Boglob

New member
זה לא ככה

כול המעגלים הם 90 דקות בממוצע, אחר כך הם עדיין 90 דקות אבל אחרי שישנת כמה שהגוף שלך היה צריך הוא מתחיל להעביר יותר ויותר זמן על חלומות, חלומות בסוף השינה הרבה יותר ערוכים מחלומות במעגל שינה הראשון.
 
ברוך הבא

היי גילקני, ברוך הבא לפורום.
כמו שאמר בוגלוב, כל מחזורי השינה נמשכים 90 דקות בממוצע.
אם אתה רוצה לחשב את אורך השינה שלך כך שתתעורר לא- עייף כדאי שתחשב בכפולות של 90 דקות באמת (ויצא לך שבע וחצי שעות שינה, שזה אחלה לרוב האנשים). אם אתה רוצה לזכור חלום כדאי לך דווקא להתעורר באמצע שנת REM, ולא ממש בסוף המחזור. הייתי מכוון לעשר דקות לפני סוף המחזור אפילו (למרות שבזמנים כאלו רוב השינה היא REM, אז כנראה שזה יעבוד בכל מקרה).
הנה קישור להיפנוגרמה (גרף שלבי שינה) שמציגה שינה נורמלית ומחולקת למחזורים לנוחותך.
 
למעלה