כביש או מסילה?

[coolk12]

כביש או מסילה?

איפה יותר כדאי לרוץ? על כביש או על מסילה? אני שואל מבחינת בריאות..איפה יותר בריא לרוץ? תודה

 

[foggy1]

תלוי איזו בריאות

מבחינת הברכיים, למסילה יש יתרון מבחינת שיכוך הזעזועים. אבל יותר מדי אימוני מסילה מסוכנים לבריאות הנפשית

 

[coolk12]

תודה ננסה לרוץ יותר בשטח

 

[טלטול85]

יש את פן הברכיים ואת פן השרירים

מבחינת הברכיים המסילה תציע שיכוך טוב מאספלט, אך לא בהכרך מריצה על אדמה/ דשא. מבחינת השרירים... הייתי רצה רק על מסילה וקרעתי את התאומים במהלך ריצה. הפסיותרפיסטים הסבירו לי (בין זעקת כאב 1 לאחרת) כי היות שכף הרגל מונחת אותו דבר בכל צעד על המסילה השריר עובד במספר זוויות מוגבלות מה שמגלית את שחיקתו ומסכן בפציעה. מכאן, שאלה אם אתה מבצע שלל תרגילי חיזוק, שחשובים בשני המקרים ובפרט כאשר רצים על מסילה, רוץ בחוץ.