טבלאות המרה / תחליפים

pilpeletbm

New member
טבלאות המרה / תחליפים

היי בנות, אני כבר שבוע בדיאטה והאמת, התפריט נ-מ-א-ס עליי !!!! אוהבת גיוון באוכל כמה פעמים אפשר לאכל את אותה ארוחת בוקר, צהריים וערב ? איפה איפשר למצוא טבלה של תחליפים? בארוחת הביניים במה אפשר להמיר את 2 פרוסות הלחם המלא ? מעדן הביו לא טעים והמתוק זה רק 0% שערכו התזונתי כלום והחומרים שבו מסוכנים. תודה
 
המרה

את יכולה להמיר פרוסת לחם אחת (או 2 פרוסות לחם קל) בכל מנת פחממה אחרת שזה 10-15 גר פחממה (ניתן לחשב לפני ההרכב התזונתי ל 100 דר שעל כל אריזת מוצר). כארוחת ביניים אפשר קרקר\לחמית\פריכית אורז עם ממרח, או מנת פרי עם 3-4 אגוזים (להאטת קצת פרוק הפחממות) או אפשר להכניס למעדן הביו הלא ממותק קצת פרי טבעי מרוסק (לרסק כמה תותים או מעט בננה). אפשר לנשנש כארוחת ביניים כמה יחידות בייגלה (רצוי חיטה מלאה עם מטבל גבינה. רק לשמוא שכמות הפחממות לא עולה על 10-15 גר פחממה.
 
במכבי אפשר לבקש מהדיאטיקנית טבלת המרות

זה מין ספרון שהם הכינו לאנשים בדיאטה, לאו דוקא סכרת, אבל זה מאד יעיל גם שקית במבה קטנה או 3 כוסות פופקורן יכולים להיות ארוחת ביניים לגבי היוגורט - אני מוסיפה לו תמיד פרי חתוך לקוביות קטנטנות (3 תךותים, כמה ענבים, רבע אגס), קצת פייבר 1 וקינמון - כל אחד מהם מוסיף טיפה מתקתקות והתוצאה הסופית טעימה בהצלחה!
 
למעלה